『迷ったら、自分を好きでいられるほうを選べばいい』“孤独”と“ひとり”は違うんだ――No.1キャリアコーチが贈る、心の重りを軽くするヒント

馬場啓介さん著『迷ったら、自分を好きでいられるほうを選べばいい ～No.1キャリアコーチが贈る　心の重りを軽くするヒント～』

馬場啓介さん著『迷ったら、自分を好きでいられるほうを選べばいい ～No.1キャリアコーチが贈る　心の重りを軽くするヒント～』があさ出版より刊行されました。

自分の羅針盤を信じて進むあなたへの50のメッセージ

”

近年、社会が急激に変化し、世間が正解を失い、無難のない、半歩先の未来も予測しにくい時代に突入しました。
これからは、「自分の正解」を信じて生きていくか、「誰かの正解」に依存して生きていくかの二択になったと言えます。

「自分の正解」を信じるためには「自分と向き合う」ことが大切です。

 
本書は、「自分と向き合う」ことに苦手意識がある方、これまであまりしてこなかった方が、向き合うことを難しくする「思い込み」や「盲点」、自分との対話を楽にするポイントを知り、自分と仲良く、ご機嫌でいられる時間が増やせるようになるための一冊です。

自分と向き合うことを難しくする「思い込み」や「盲点」を知る

「自分と向き合うポイント」をいくつか知っていると、自分との対話は、とても楽しく、楽になります。
自分との対話が楽しくなると、無駄に自分を責めたり、嫌ったりする時間も減り、自分と仲良く、“孤独”を感じず、ご機嫌でいられる時間が増えます。

 
（※以下本書から抜粋要約）

◆私は自己肯定感が低いから

そもそも、自己をわざわざ自分で高く肯定する必要などありません。

自己肯定感が低いことが問題なだけです。

自己肯定感が低くない人は、自分の心配ばかりではなく、大切な人の心配もできている人です。
自分の心配ばかりしている暇もない人です。

人への関心や関わりの弱さが生み出す「暇」が、自己肯定感を下げる要因とも言えます。

自己肯定感を高めたければ、周りに目を向け、「誰かのための視点」を持ってみる。

これまで自分を応援してくれた人、今、支えてくれている人、そんな自分の周りの人の「思い」に感謝してみる。すると、自己肯定感は自然と高まってくるものです。

 
◆難しい相手とうまくやる秘訣は？

気難しい人、要領よく逃げる人、すぐ感情的になる人。

「難しい」と感じるそんな人が気を遣わせ、誰かのパフォーマンスを下げています。

ただ、そんな人を責めてはいけないし、変えようとしてもいけません。

その人たちは、そんな自分でいることで「守っているもの」があります。

では、どのように関わるべきなのか。

そんな人が「守っていること」はさまざまですが、「求めていること」は同じです。

誰だって、自分の存在が相手にとって必要な存在だと認められたいのです。

だから、まず自分が相手を認めること。

どんなに認めたくない人でも、関わらなければならない人であれば、良いところ、共感できるところを探しだし、先に認めてみてください。

 
◆友達ができなくて

SNSなどで人とつながりやすくなった半面、孤独を感じやすくなった現代社会。

どういう関係性になれば「友達」と呼べるのかも、定義は非常に曖昧です。

友達は、幻。

人はひとりじゃないと思いたいので「友達」という存在を求めますが、自分が友達だと思っていても、相手がどう思っているのかはわかりません。

では、孤独にならないためには、どうすればいいのか。

「仲間」をつくることです。

「仲間」とは、同じ目的地に向かっている人のこと。

同じ目標に向かう仲間とは、無駄に仲良くなる必要もありません。

ほどよい距離感で、自然と必要な会話が生まれ、お互いのことを知り、励まし合える仲になれます。

友達がいないと思っている人も、「友達」と「仲間」の定義を分けて考えると、気持ちが楽になり、孤独を感じずに生活が送りやすくなるはずです。

本書の構成

第1章　「自分」のあり方を考える

第2章　「人間関係」を美しくする

第3章　「人生」を軽やかに歩く

第4章　「仕事」と向き合う

著者プロフィール

著者：馬場啓介さん

著者の馬場啓介（ばば・けいすけ）さんは、1980年生まれ。鹿児島出身。法政大学法学部卒業。トラストコーチングスクール代表／マザーズコーチングスクール代表。

米国留学後、外資系人材サービス会社を経て株式会社コーチ・エィ入社。トップトレーナーとして国際コーチ連盟の試験官も務める。2009年トラストコーチングを設立。経済産業省や大手企業の人材育成担当を務める傍ら、「誰もがコミュニケーションを学ぶ文化を創る」をミッションに、国内外に累計約5000名の認定コーチを育成している。また、コーチングを取り入れたコミュニケーションプログラムを導入しての幼児教育も手がけ、各地の教育委員会の後援を受け、「いじめ」や「孤独」などをテーマにした講演などで、コミュニケーションの重要性を伝える活動に力を入れている。

著書に『「キングダム」で学ぶ最強のコミュニケーション力』（集英社インターナショナル）、『鏡の中のぼく』（キングベアー出版）など。

迷ったら、自分を好きでいられるほうを選べばいい～No.1キャリアコーチが贈る 心の重りを軽くするヒント 馬場 啓介 (著) 人の心は、たったひとつの言葉・気づきで大きな変化を遂げます。 スマホをさわって、いつも誰かとつながっていても、感じる孤独。指先をスワイプするだけで変化する人間関係。 自分という人間の存在に不安を抱く人、その不安から解き放たれたいと願う人の心を軽くし、人間関係に新たな視点をもたらす一冊。 自分を大切にするには、大切な人との関係を大切にすること。大切な人との関係をよりよくするには、自分を大切にすること。 「自分のことは、自分でした選択でしか、好きになれません。 自分をもっと好きになるためは、誰の目も気にせずに、もっと自分を好きになれる選択を積み重ねましょう」 さまざまな場面で心を支えるために、NO.1キャリアコーチが贈る、心の重りを軽くする言葉と考え方。