『家族が｢うつ｣になって､不安なときに読む本』あなたの心が軽くなる！ “自分も”大切にする寄り添い方と接し方

下園壮太さん・前田理香さん著『家族が｢うつ｣になって､不安なときに読む本』

下園壮太さん・前田理香さん著『家族が｢うつ｣になって､不安なときに読む本』が日本実業出版社より刊行されました。

家族が｢うつ｣になったときの不安や悩みを軽くする

性格や遺伝に関係なく、誰でもかかる｢うつ｣。

多くは「疲労困憊」が原因と言われ、良くなったり悪くなったりを繰り返しながら、回復までには想像以上に長い期間を要します。当事者も見守る家族も、きちんとした知識を持たないと行き詰まってしまいかねません。

 
本書は、つい見過ごしがちな精神疲労を把握できるライフイベントごとの「ストレス得点表」や、｢うつ｣の予兆となる“不眠”を自覚するためのチェックポイントなど、長年｢うつ｣と向き合ってきた著者ならではの対処法を紹介。直近1年間の出来事を振り返りながら、｢うつ｣の度合いやカラダの状態を予測し、長期戦を戦うコツを伝授します。

｢うつ｣になった人に寄り添いながら、自分も大切にする方法がわかる一冊です。

我慢せず､自分を責めず､｢見守る｣という支え方

家族が「うつ」になると、見守る人は不安や悩みをひとりで抱えがち。今の状態をある程度納得し、経過に応じて適切な対処をすることで不安も小さくなります。数多くのカウンセリングを行なってきた著者が「うつ」の正しい知識を伝授します。

家族が｢うつ｣になったら､どんなことが不安？

「うつ」の回復過程には “波”がありますが、その“波”は「うつ」の本質。冬になれば寒いのと同じです。うつの“波”に翻弄されず、冷静に当事者を「見守る」ためにはどうすればいいのか。専門家を頼ったり、本や支援サイトを活用するコツも紹介します。

本書の構成

『家族が｢うつ｣になって､不安なときに読む本』CONTENTS

著者プロフィール

 
■下園壮太（しもぞの・そうた）さん
NPO法人メンタルレスキュー協会理事長／元･陸上自衛隊衛生学校心理教官。

1959年生まれ。1982年防衛大学校を卒業後、陸上自衛隊入隊。陸上自衛隊初の心理幹部として多くのカウンセリングを手がける。大事故や自殺問題への支援で得た経験をもとに独自の理論を展開。陸上自衛隊衛生学校で、衛生科隊員(医師など)に対する教育に携わってきた。2015年に退官。現在は、講演や研修会で独自のカウンセリング技術を普及。

著書は『心を守る ストレスケア』(池田書店)など多数。

 
■前田理香（まえだ・りか）さん
公認心理師／うつ･クライシス専門カウンセラー／元海上自衛官。

NPO法人メンタルレスキュー協会カウンセラー。事故や事件、自殺などショックな出来事を体験したクライアントや、うつ病を患っているクライアントと向き合い、カウンセリングを行なっており、多数の組織等の復職支援に携わる。2021年4月から、宇宙航空研究開発機構(JAXA)との契約に基づき、国際宇宙ステーション(ISS)に滞在する日本人宇宙飛行士の健康管理運用業務(精神心理支援)に参加。

家族が「うつ」になって、不安なときに読む本 下園 壮太 (著), 前田 理香 (著) 本書のポイント ●「うつ」になった大切な人の寄り添い方と自分も大切にする方法がわかる ●ライフイベントごとの「ストレス得点表」や「不眠の症状」で「うつ」を予測 ●「うつ」と付き合うために知っておきたいポイントと正しい知識がわかる ■性格や遺伝に関係なく、誰でもかかる「うつ」のことがわかる 回復までにどれくらい時間がかかるのか? どのように接したら良いのか? 悪化しているのは自分の接し方が原因? このような、家族が「うつ」になったときの不安や悩みを抱えていませんか? 「うつ」は徐々に回復しますが、みなさんの想像以上に回復まで長い期間が必要です。今の状態をある程度納得することで、経過や対処方法が想像でき、不安が小さくなります。本書では「うつ」と付き合うために知っておきたいポイントと正しい知識を、数多くのカウンセリングを行なってきた著者が教えます。 ■我慢せず、自分を責めず、「見守る」という支え方 「うつ」の回復過程には、良くなったり悪くなったりを繰り返す“波”があります。“波”は、「うつ」の本質なので、仕方のないことです。冬になれば寒いのと同じ。そこで本書では、うつの“波”に翻弄されず、冷静にうつの家族を「見守る」ために 体調の変化に関心は持つが、一喜一憂しない 相談できる専門家に頼り、本や支援サイトを活用してつらさを共有する といったコツを数多く紹介しています。 ■長期戦を戦うために「うつ」を予測する 現代人に一番多い「うつ」の原因は、「疲労困憊」によるものです。本書では、“気がつきにくい”特性を持つ精神疲労を把握することができる、ライフイベントごとの「ストレス得点表」を掲載。直近1年間に経験した出来事の点数を合計することで、翌年に体調不良になる確率がわかり、「うつ」の状態を予測することができます。 さらに、「うつ」の予兆となる“不眠”を自覚するためのチェックポイントを解説。「うつ」になった大切な人に寄り添いながら、自分も大切にする方法がわかる1冊です。