『迷走している人の瞑想入門』美声女コンテスト準グランプリの瞑想音源で瞑想の習慣化をフルサポート！瞑想のプロが教える「心のゆとり」の作り方

花房里枝さん＆松尾伊津香さん著『迷走している人の瞑想入門』

花房里枝さん＆松尾伊津香さん著『迷走している人の瞑想入門』がクロスメディア・パブリッシングより刊行されました。本書は瞑想が初めての方でも気軽に始められる瞑想入門書です。

瞑想を通じて「心のゆとり」を取り戻す！

日々様々なことが目まぐるしく過ぎていく中で、目の前にことに集中しにくくなっていたり、自分が本当はどんなことを想って感じていたりするのか分からなくなることはありませんか。

人生をうまく生きる処世術はあふれていても、結局自分の答えは自分の中にしかありません。この書籍ではそんな自分の中の答えを見つけるために必要な心のゆとりの作り方を解説していきます。

 
本書は女優の花房里枝さんが、疲労回復ジムZEROGYMで瞑想指導を行う松尾伊津香さんのもとを訪れ、瞑想に出会い、どのように日常の悩みの種を解決していくか、心のゆとりを取り戻し瞑想でよい良い日常を送れるようになったかを体験型ストーリーで綴ります。

 
一章では、苦悩耐性を鍛える方法を紹介しています。二章では、一章で紹介した名言に触れ、「心を整える10の言葉」として瞑想を日常で生かしたときの感覚を理解していきます。

 
＜瞑想や睡眠へ誘導する音声ガイド＞

さらにこの書籍では、全日本美声女コンテストで準グランプリを受賞した花房里枝さんによる9パターン、計100分を超える瞑想の音源を特典として付けています。

・一日を心地よく始める朝の瞑想
・リラクゼーション瞑想
・不安や緊張から解放される呼吸リセット
・ボディスキャンプラクティス
・自分の中心軸に戻る瞑想
・視野を広げ、心の安定を育む瞑想
・人間関係に疲れた心を癒す慈悲の瞑想

など、自分の心の状態に合わせて選べるラインナップとなっており、読者の方の毎日の瞑想習慣をサポートします。

著者プロフィール

 
■花房里枝（はなふさ・りえ）さん

東京都出身。オスカープロモーション/青二プロダクション同時所属。

「全日本美声女コンテスト」で準グランプリを受賞。ボーカルユニットelfin’のメンバーでありアーティスト・俳優・声優・モデル・ナレーターなど声の特色を活かしながらマルチに活動している。elfin’としてNHK Eテレ「ねこねこ日本史」のオープニングテーマや、映画「セカイイチオイシイ水～マロンパティの涙～」のエンディングテーマを担当し、音楽活動では日本国内のみならずベトナムをはじめ台湾やハワイなど海外でのLIVEステージにも出演。

ニッポン放送オールナイトニッポンi「elfin’のビューティーボイス放送局」ではパーソナリティを担当し、近年はソロでの活動としてミュージカル・演劇公演など舞台作品への俳優出演を中心に企業広告のモデル出演等にも活動の幅を広げている。
elfin’ 1stアルバム「Believer’s Disco」 PCCA-04990(ポニーキャニオン)

 
■松尾伊津香（まつお・いつか）さん

福岡県博多区出身。修猷館高校、関西学院大学文学部総合心理科学科卒業。プロボディデザイナー。疲労回復専用ジムZEROGYM プログラムディレクター。

ミスター＆ミセス・モデルジャパン2016 日本大会〈ミス・モデルジャパン ガールズ部門〉第3位。大学で精神医学を学び、ヨガ・瞑想インストラクター、ダイエットジムRebornMyself(旧Shapes)六本木本店店長、スーパーバイザーを経て、2017年疲労回復専用ジムZEROGYMを立ち上げる。マインドフルネスや瞑想、食事やフィットネスを掛け合わせた「食事瞑想」Rや「疲労回復プログラム」などを開発。

2019年2月にNHK WORLD JAPANの「Medical Frontiers」に出演し、ヨガとマインドフルネスイーティングを世界の160の国と地域に発信。

著書に『一生太らない魔法の食欲鎮静術～食事瞑想のススメ～』『超疲労回復』など。

迷走している人の瞑想入門 花房里枝 (著), 松尾伊津香 (著) 忙しい中で必死に今を生きているあなたへ 心にゆとりをつくるマインドフルネス実践本 忙しい日々に追われてあれもこれもと頭が「～しなきゃ」といっぱいになり、ついタスクにばかり目が行ってしまう。 さっきのあのプレゼンではもっとああした方が良かったのではないか、さっきの場面はもっと気を利かせてああ立ち回ったらよかったのではないか、ちょっとご機嫌斜めな方がいると自分が何か失礼なことをしてしまったのではないか、とぐるぐる悩んでは、結局答えが出ずに一人気疲れしてしまう。 こんな自分じゃいけないと思い、ポジティブ思考になれる本を読んだり、寝て忘れよう! そして朝にはリセットして、今日もがんばるぞ! と自分に言い聞かせる……。 そんなことはありませんか? また、「自分のしたいことがわかりません」「好きなことが見つかりません」という方をよくお見受けします。自分が今本当にしたいことに向き合えているのか。それを知るためには深いところで自分と繋がらなければなりません。 しかし、考えることに慣れ過ぎた現代人は情報やノウハウばかりを手に入れ、それにより戦略をたてたり、うまくいくことを目指してしまい、本当に自分が何をしたいのか、ということに耳を澄ませるのが苦手になってしまっているのではないでしょうか。 そんな人生に迷走する方におすすめの方法があります。 それが「そっと座る」という方法。 自分のためにたった「5分」座るだけ。 何の特別なこともない、ただ静かにそっと座るだけです。それだけで人生の時間はずっと豊かでシンプルになります。見える景色と時間の質が全く変わります。