『40代からの心と体を整えるゆるランニング！　もちろんやせます』「この年で走るなんてムリ！」と思っている人のためのランニング入門書

マルサイさん著・真鍋未央さん監修『40代からの心と体を整えるゆるランニング！　もちろんやせます』

マルサイさん著・真鍋未央さん監修『40代からの心と体を整えるゆるランニング！　もちろんやせます』がエムディエヌコーポレーション（MdN）より刊行されました。

41歳、運動しない歴30年、体力ゼロの著者がゆるゆる走り始めた1年間の記録！

コロナ自粛で太った著者・マルサイさんが、一念発起でランニングをスタート。
最初は500m走るのが精一杯だったマルサイさんですが、1年後、ハーフマラソンを完走。
体もスッキリやせました！（1年間ゆるっと走って、体重-4kg・体脂肪率-6.5%）

 
本書は、そんなマルサイさんの1年間のランニング体験を描くコミックエッセイです。
もちろんランニングフォームやラン前後の準備運動、ストレッチなど、ランニング初心者に役立つ情報も満載。

 
ランニングはやせるだけではなく、肩こりや腰痛、冷え性や便秘が解消されたり、眠りの質がよくなったりといいこと尽くめ。
何よりも体力ついて、自分に自信がつくのもいいところ。

「走ってみたいけど自信がない」いうアナタ、大丈夫です！
一緒にゆるゆる始めてみませんか？

 
〈こんな方にオススメ〉
・ランニングに興味があるけど「自分には無理」と思っている人
・運動しない歴ウン十年だけど、走ってみたいと思っている人
・家時間が多くて運動不足の人
・食事制限なしにやせたい人
・産後太りを解消したい人
・肩こり、腰痛、冷え性、便秘、眠りの質が悪い、代謝が悪い…など加齢による悩みがある人

本書の構成

【第1章】大嫌いなランニングを始めたワケ

【第2章】つべこべ言わずにとにかく走ってみた！

【第3章】これで合ってる？ わたしのランニング

【第4章】楽しく走るために最低限知っておきたいこと

【第5章】ランニング継続の原動力・マラソン大会

【第6章】無限に広がる！ ランニングの魅力

著者プロフィール

 
■著者：マルサイさん

エッセイ漫画家。小学生三兄弟の母。男子たちとの愉快な日常を絵日記にしたインスタグラム（@maru_sai）が人気。日々の食卓を撮影したごはんアカウント（@ura_maru_sai）にランニングの記録もアップ中。

著書に『男子が3人います。』『主婦力ゼロからのやってみた家事』（ともに大和書房）、『がんばらなくてもデキてる風 めんどくさがり母さんの最強ずるメシ』（扶桑社）などがある。

 
■監修者：真鍋未央（まなべ・みお）さん

ランニングアドバイザー。一男一女の母。高校卒業後、資生堂に入社し、実業団選手として活躍。2005年クラブチーム「セカンドウィンドAC」に所属。約8年間ランニングコーチとして市民ランナーを指導。独立後は、NRC（ナイキランクラブ）のイベントなどでランニングコーチとして指導。YouTube「Miobi Life Style」でランニングに役立つ情報も配信している。

著書に『週1回のランニングでマラソンは完走できる！』（池田書店）、『キレイになるランニング』（青春出版社）などがある。

40代からの心と体を整えるゆるランニング! もちろんやせます マルサイ (著), 真鍋 未央 (監修)