『ネガティブ感情1分流し 脱力ヨガ』「ストレス別に硬くなる筋肉」を伸ばして、凹んだ気持ちを1分リセット！
谷戸康洋さん著『ネガティブ感情1分流し 脱力ヨガ』
谷戸康洋さん著『ネガティブ感情1分流し 脱力ヨガ』が、学研プラスより発売中です。
不安だと「太もも」が、イラつくと「胸」が硬くなる！
緊張すると体がこわばる、スポーツで大事な場面に限ってミスをしてしまう……。
「ストレスを感じると筋肉が硬くなる」ということは、誰もが経験しているのではないでしょうか？
そんなメンタルと筋肉の関係についての研究によると、ストレスの種類によって、特定の筋肉が硬くなりやすいということがわかってきました。
たとえば、不安を感じるときは「太もも」、イライラするときは「胸」、空気を読んでグッタリなときは「背中」が硬くなります。そして、硬くなった筋肉を伸ばしてゆるめると、ネガティブな感情が和らいでいくのです。
ストレスでつらいときは、その感情別に硬くなった筋肉を伸ばせば、心がラクになります。忙しい毎日の中でも短時間で効率よく、気持ちよく伸ばすのに最適なのが、本書で紹介している「脱力ヨガ」です。
ストレスを感じると、特定の筋肉が硬くなる。筋肉の働きや神経のつながりを研究する学問・キネシオロジーを基にした研究から、わかった反応です。
10種類のストレス別に、簡単ポーズをたった1分の「脱力ヨガ」
怒り、不安、寂しさ、自信のなさ、人と比べてしまうなど、日常生活によくある10種類のストレス。
本書では、各ストレスと硬くなる筋肉との関連をわかりやすく解説しながら、筋肉を伸ばして心を軽くする「脱力ヨガ」を紹介していきます。
行うポーズはたった1分、1ポーズでＯＫ。
そのときのストレスに合わせて行えば、筋肉がほぐれる心地よさを感じながら、心が落ち着きを取り戻すのを実感できるはず。そうして、つらい気持ちが和らいでいきます。
ヨガというとハードルが高いイメージを持つかもしれませんが、ヨガがはじめてでも、体が硬くてもできる簡単なポーズばかり。肩こりや腰痛、むくみなどの不調改善効果も期待できるので、在宅ワークや家事の疲れ解消にもおススメです。
ストレスを感じたら、今の気持ちにいちばん近いストレスタイプのページをチェック。
ヨガポーズは簡単なものばかり。誰でも、無理なく始めることができます。
気持ちが凹んだら、まずは1分、脱力ポーズ。
体の変化が心を動かして、気持ちがすっきりリセットされる効果を実感できます。
仕事で、家庭で、さまざまなシーンでがんばる毎日を、「脱力ヨガ」で心地よく整えてみませんか？
著者プロフィール
著者の谷戸康洋（やと・やすひろ）さんは、ヨガインストラクター。スタジオfika主宰。
高校時代、器械体操でインターハイ、国体出場後、ヨガに出会う。日本、インドで学びを深め、インストラクターに。ヨガ哲学に精通し、現代に即したわかりやすくユニークな指導が注目を集める。山梨を拠点に全国からワークショップのオファーが絶えず、ヨガ専門誌、大型ヨガイベントでも指導を行っている。
 
| ネガティブ感情1分流し 脱力ヨガ (美人力PLUS) 谷戸康洋 (著) 気持ちが凹んだときは、ヨガで筋肉を伸ばせば心がラクになる! 不安なときは太もも、イラつくときは胸、空気を読んでグッタリなときは背中など、ストレスを感じるとき、特に硬くなりやすい筋肉があります。 その筋肉をヨガで気持ちよく伸ばせば、落ち着いて「ま、いっか。」と流せる気持ちが湧いてくる! この本でご紹介する「脱力ヨガ」は、力を抜いてたった1分、ラクな1ポーズをとるだけの超簡単ヨガ。ヨガがはじめての方、体が硬い方にも気持ちよく行っていただけます。 ストレスを感じたら、その気持ちに合わせた脱力ヨガでさっと1分、気持ちをリセット。肩こり・腰痛・むくみなど、在宅ワークや家事での不調改善にもおすすめです! |
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