『体とココロが喜ぶごほうび漢方』起きられない、元気がない、なんだか体調が悪い、スッキリしない……コロナ疲れやストレス社会でうまれるちょっとした不調に、体とココロが喜ぶごほうびネタ164連発！

田中友也さん著『体とココロが喜ぶごほうび漢方』

田中友也さん著『体とココロが喜ぶごほうび漢方』が、主婦の友社より刊行されました。

なんだか体調が悪い。すっきりしない。眠れない。でも、仕事も育児も休めない……。
本書は、そんなストレス社会で頑張るあなたに贈る、体とココロが喜ぶ”ごほうび漢方”です。朝・昼・晩、寝る前と1日の流れに合わせた、取り入れやすく、実践しやすい中医学の知恵や養生法、薬膳などを紹介します。

自分の体質をチェック！

本書では、不調＆舌チェックで、以下の8つのタイプから自分の体質を確認。自分の体質を知ることで、それぞれの体質に合わせた養生法やおすすめ食材を取り入れた食事を日々実践！

 
１　体の元気（エネルギー）不足の「気虚（ききょ）」体質
２　木の巡りが悪い「気滞（きたい）」体質
３　血が不足している「血虚（けっきょ）」体質
４　血の巡りが悪い「?血（おけつ）」体質
５　体の潤い不足の「陰虚（いんきょ）」体質
６　体に余分な水分や汚れがたまっている「痰湿（たんしつ）」体質
７　体を温める力不足の「陽虚（ようきょ）」体質
８　体に余分な熱がこもっている「陽盛（ようせい）」体質

何気なくしている行動をチェック！

「最近、よく炭酸飲料を飲んでいる」「よくため息をついている」など、気づいたらよくやっている行動はありませんか？

 
何気なくしている行動も、不調のサインなんです！
体からのサインを見逃さないよう、チェックすることが大切です。本書のPart2では、そんな日常の”あるある”な行動から、体の不調を紐解きます。

朝・昼・夜の時間別でちょっと元気になれるコツが満載！

本書のPart2～5は朝・昼・夜、季節＆週末に分けた、よくある症状別に改善方法を紹介しています。
お役立ち食材や日常生活で気をつけたいことなど、今日からすぐに始められることばかり！

 
例えば、「寝ても寝ても眠い」なんて思ったことありませんか？
そんなときは「食事を腹八分目にする」心がけを。

夜、しっかり寝ているのに起きられない、寝ても寝ても眠い、目をあけられない、知らない間に寝てしまうという症状を中医学では「嗜眠（しみん）」といいます。

嗜眠の大きな原因は胃腸が弱っていること。暴飲暴食をしていたり、味つけの濃いもの、油っこいもの、甘いもの、冷たいものなどが大好きという人に多い症状です。

そんな人は、まずは胃腸を元気にすることから始めましょう。食生活を見直し、腹八分目にして、あっさりした温かいものを食べるように心がけてください。ぐっと、すっきり朝目覚められます！

鍼灸師でもある田中友也さんのツボ押しネタも充実！

本書には鍼灸師の田中友也さんだからこその、ツボ押しでのケアも満載です。

朝起きたときに、日中にデスクで、夜寝る前にと、症状に効果的なツボ押しでリフレッシュしてください！
巻頭には位置と効用がわかるツボMAP（背面・前面・顔・頭・足裏）つき。

ちょっと頑張りたい朝に、もうちょっと頑張りたい午後に、1日頑張ったあなたに、ごほうび漢方で自分自身をケアして、元気してあげましょう。

著者プロフィール

著者の田中友也（たなか・ともや）さんは、鍼灸師、登録販売者、国際中医専門員、メンタルヘルス・マネジメントII種資格保持。

関西学院大学法学部卒業後、イスクラ中医薬研修塾にて中医学の基礎を学び、北京中医薬大学、上海中医薬大学などで研修を行う。
現在、兵庫県神戸市のCoCo美漢方薬局で、日々、健康相談にのっている。オンラインセミナーも好評。また、ツイッターで漢方にまつわる話をつぶやき、わかりやすく親しみやすいと人気に。穏やかな人柄でファンが多い。

著書に『CoCo美漢方田中の12カ月のおいしい漢方』(扶桑社)、『おうち養生きほんの100』(KADOKAWA)がある。

★Twitter（@mococo321）：https://twitter.com/mococo321

体とココロが喜ぶごほうび漢方 田中友也 (著) 毎日頑張っているあなたに。疲れた体とココロが喜ぶ、ごほうび漢方。朝・昼・夜の時間別で、ちょっと楽に過ごせるコツが満載! なんだか体調が悪い。すっきりしない。眠れない。でも、仕事がも育児も休めない……。 そんなストレス社会で頑張るあなたに贈る、体とココロが喜ぶ”ごほうび漢方”。 朝・昼・晩、寝る前と1日の流れに合わせた、取り入れやすく、実践しやすい中医学の知恵や養生法、薬膳などを紹介。 365日、仕事でも家庭でも休みなく働くあたなに、ごほうび漢方で自分自身をケアして、元気してあげましょう。 Part1:最近よくこんなことしていない? Part2:朝のごほうび漢方 Morning Part3:昼のごほうび漢方 Afternoon Part4:夜のごほうび漢方 Night Part5:季節と週末のごほうび漢方 Season Weekend (著者コメント) ほんまに毎日よう頑張っとうね。 この本はそんな毎日仕事に育児に、いっぱい頑張っているあなたの心と体にご褒美になるような温かいメッセージを込めた1冊です。 1日の流れに合わせて朝、昼、夜とその時間に合わせた簡単に実践できる 養生法やツボ押しなどを詰め込みました。 あなたの明日が少し楽になりますように!