『一生歩ける体になる！これだけ筋トレ』5人の名医による“一生歩くための1分メソッド”！　何歳からでも始められる「これだけ筋トレ」の極意を伝授

『一生歩ける体になる！これだけ筋トレ』

株式会社世界文化ライフケアは、ムック『一生歩ける体になる！これだけ筋トレ』を世界文化社より刊行しました。

一生歩くために「これだけ筋トレ」！ 5人の名医が教えます！

年をとっても自分の足でしっかり歩くことは、自分でできることを大きく増やし、生活の質を飛躍的に向上させます。何もしなければ筋肉はどんどん衰えてしまう一方で、がむしゃらな運動や間違ったトレーニングはかえって体を痛める原因になることも。

 
そこで、5人の名医が「筋肉」「足指力」「ひざ裏」「靴底診断」「骨」と、それぞれの観点から一生歩き続けられる体になるために必要なことと、1分から始められる効果的なトレーニングを紹介する完全保存版のトレーニング本が誕生しました。

＜監修者＞
◎整形外科医 医学博士　中村格子さん（Dr.KAKUKOスポーツクリニック院長）
◎整形外科医 医学博士　橋間 誠さん（橋間診療所院長)
◎東洋医学専門医 医学博士　川村 明さん（かわむらクリニック院長）
◎整形外科医 美容皮膚科医 医学博士　中村光伸さん（光伸メディカルクリニック院長）
◎骨粗鬆症認定医 医学博士　太田博明さん（藤田医科大学国際医療センター教授）

5つのメソッドで「歩くための体づくり」を完全サポート

歩くのに必要な筋肉をつける、正しい歩き方をするために足指力を鍛える、ひざ痛を解決してから歩く、そして靴底の減り方で自分の歩き方の癖を知る。さらに、体を支え、移動を可能とするすべての基本である骨を強くする。

この５つのメソッドは、それぞれが絡み合って「歩く」という行為に必要なこととなっています。

 
本書では、それぞれの項目がバランスよく鍛えられるよう、いずれも各分野で絶大な支持を誇る5人の名医のレッスンを収録しています。

自宅で1分から始められる「これだけ筋トレ」

本書が提案する「これだけ筋トレ」は、歩くのにこれだけは必要という筋トレであると同時に、“これだけやっておけばOK”なシンプルなトレーニング。まずは1日ひとつ、1分から楽しく続けることで、効率よく一生歩ける体づくりをサポートします。

 
また、トレーニングをおこなったら記入するチェック表は、どのトレーニングを何回したかの目安になります。チェック表が埋まる頃には、「これだけ筋トレ」が習慣化していることでしょう。

本書の目次

筋肉を鍛えて一生歩く！

足指力で一生歩く！

ひざ裏を伸ばして一生歩く！

靴底の減り方別運動法で一生歩く！

骨を強くして一生歩く！

一生歩ける体になる! これだけ筋トレ 5人の名医による1分メソッド (別冊家庭画報) 中村 格子 (監修), 橋間 誠 (監修), 川村 明 (監修), 中村 光伸 (監修), 太田 博明 (監修) 一生歩き続けたいと願うかたに、これからの人生で必要な筋トレのすべてをお届けします。 5人の名医がそれぞれの専門の観点から、一生歩き続けられる体になるために必要なことを教えてくれます。 歩くのに必要な筋肉をつける、足指力を鍛える、ひざ痛を解決してから歩く、靴底の減り方で自分の歩き方の癖を知る、すべての基本である骨を強くする。 これら5つのメソッドは、それぞれが絡み合って「歩く」という行為に必要なこととなっています。 1日1分からスタートしましょう。