『鈍感になる練習』齋藤孝さんが実践する、繊細な人やHSP（とても敏感な人）のための「鈍感になる練習」

2021年3月26日 06:41 カルチャー

齋藤孝さん著『鈍感になる練習』

明治大学教授・齋藤孝さん著『鈍感になる練習』が、内外出版社より刊行されました。

鈍感力を上げれば、心が軽くなる！

世の中には、とても敏感な人や繊細な人が多くいます。
最近ではHSP (Highly Sensitive Person)と呼ばれ、統計的には5人に1人があてはまるそうです。

「いつも他人の目を気にしている」
「先のことを考えすぎて不安」
「空気を読みすぎて疲れる」。

あなたも、そうかもしれません。

また、コロナ禍のもと、敏感過ぎるために、外に出ることも人に会うことにも臆病になっている人は少なくありません。

しかし、日常のちょっとした習慣や考え方を変えるだけで、心がスーッと軽くなり、ストレスは消えていきます。それが“鈍感になる練習”です。

鈍感力を上げれば、「気にしない」「考えすぎない」でラクに生きることができるのです。

「相手に合わせなくていい」
「自分をよく見せようとしない」
「何も気づかないふりをする」
「きっと誰かがやってくれる」

――そう考えるだけでも、人間関係や職場でのストレスをためず、前に進むことができます。

本書では、繊細で敏感な人に向けて、あえて“鈍感”になる心のトレーニングを教えてくれます。

【敏感度テスト】

次の24の問いに「YES」か「NO」でお答えください。少しでも思いあたれば「YES」、全然思いあたらない、あまり思いあたらなければ「NO」でお答えください。

□ リモコンは整然と並んでいないと気になる
□ ついエゴサーチをしてしまう
□ 周囲の人の髪形や服装の変化にすぐ気づく
□ 他人の気分に左右されやすい
□ 失敗を引きずりがちだ
□ テストで最後の問題に行きつかないことがある
□ 映画や音楽、美術に感動しやすいタイプだ
□ 遅刻は絶対にしたくないし、しない
□ 自分の性格はポジティブよりネガティブかも
□ いつも良心的でありたいと思っている
□ 一度思い込むと修正がなかなかきかない
□ 空想や妄想するのが好きだ
□ 騒音にイライラする
□ アドバイスされるのはあまり好きではない
□ 些細なことでも驚きやすい
□ いろいろなことを頼まれるとパニックになる
□ カラオケは好きではない、どちらかというと苦手
□ 友人からの相談をよく受ける
□ 愚痴を言う人の気がしれない、愚痴を聞くのもイヤ
□ 身の回りで変化があると、気持ちが高ぶる
□ 雑談が多い人とは、あまり話したくない
□ サプライズのある人生より、平凡な人生がいい
□ 人前では緊張して、うまく話せない
□ 幼いころ「シャイ」「恥ずかしがり屋」といわれた