『きれいな母ちゃんをあきらめない！人生を変えるすきま宅トレ』1分・2分半・4分の絶妙すきま時間にできるカンタン宅トレで脱・おばさん体型に！

2020年12月30日 06:40 ライフ

MONAさん著『きれいな母ちゃんをあきらめない！人生を変えるすきま宅トレ』

MONAさん著『きれいな母ちゃんをあきらめない！人生を変えるすきま宅トレ』が、主婦の友社より刊行されました。

SNS総フォロワー数17万人！1年で15kgやせたMONAさんによる最強メソッド

本書では、産後15kgやせた体験を発信するSNSが多くのフォロワーの支持を集めるダイエットアドバイザーのMONAさんによる、ジムに通わず自宅ですきま時間にできる「宅トレ」を多数紹介しています。

BEFORE→AFTERの写真を比較すると、その差はまるで別人級！

著者のMONAさんは、2人目を出産した後、子育てに追われて産後太りが戻らないままに参加した同窓会で、集合写真に写る「おばさん体型」の自分の姿にショックを受け、ダイエットを決意。

2人の幼い子どもを抱えてジムに通う時間も余裕もない中、できることといえば自宅でちょっとしたすきま時間を見つけてトレーニングするぐらい……。その努力の末、1年4カ月で15kgもの減量に成功！

レンジでチンしている時間やテレビのCM中など、日常生活の中で意外と見つけられる「すきま時間」に、自宅でできるトレーニングを多数紹介しています。無理なく毎日続けられるように、1分間、2分半、4分間という絶妙な時間設定が特徴です。

全身やせをめざす10分連続トレーニングと、骨盤調整＆下半身やせを狙える4分連続トレーニングも紹介されているので、時間があるときに挑戦できます。

何かをしながらでもできるから「ながらトレーニング」は習慣にしやすいので、ラクそうに見えつつ効果バツグンです！

スマホを見ながら、キッチンで料理しながら、ごろ寝しながら……思い立ったときに実践できます。

ダイエットというと体型の変化にばかり目が行きがちですが、実は顔がすっきりするとわかりやすく見た目が変わるので、自分自身はもちろん、まわりからも「やせた!?」と気がつかれることで、モチベーションがアップするといううれしい効果も。

毎朝＆毎晩の洗顔はおそらく誰もが習慣になっているはずなので、「マッサージをしよう」と気構えずに流れで組み込んでしまうのがポイントです！

「トレーニングはやればやるだけの効果が必ず出る」というMONAさん。本書を参考に、毎日のすきま時間を見つけてトレーニングをしたり、入浴のついでにマッサージをしたり、寝る前にストレッチをしたり…… 。

少しずつ、小さなことでもまずは毎日続けてみることがダイエット成功への一番の近道です。きっと確実に体が変わっていくのを実感できるので、ぜひトライしてみてください。

著者のMONA(モナ）さんは、Ameba公式トップブロガー、ピラティス・骨盤インストラクター、2ッ星栄養コンシェルジュ〔R〕、JDHA(日本ダイエット健康協会)ダイエットプロフェッショナルアドバイザー。

産後15kgやせを達成し、そのダイエット法をつづったブログ、インスタグラム、YouTubeのフォロワー数が17万人を突破。ダイエットオンラインサロン「MONAチャレ」でも支持を集め、幅広い世代の女性をダイエット成功に導いている。

産後1年で15kgやせた!!ジムに通えないママダイエッターの最強メソッド。すきま時間でできる1分間、2分半、4分間のおうちトレーニングを収録。