『一流が実践する 人生を変える呼吸法』免疫力をアップして新型コロナ時代を生き抜く！元オリンピック強化コーチが大公開！プロアスリート＆アーティストの体を変えた呼吸術

宮﨑裕樹さん著『一流が実践する人生を変える呼吸法』

宮﨑裕樹さん著『一流が実践する人生を変える呼吸法』が、日本文芸社より刊行されました。

横隔膜を上下させる正しい呼吸法でパフォーマンスが上がる！

人間が健やかに生きていくうえで大切な呼吸。
――本書では、普段の生活で何気なく行っている「呼吸」を整えることで、腹横筋、肩甲骨などの体幹部や臓器を活性化し、ストレッチやトレーニングの効果を飛躍的に高めるメソッドを紹介しています。

 
正しい呼吸のメリットやその仕方をわかりやすいイラストとともに解説。気持ちよく呼吸する方法から、免疫力をアップさせる「免疫呼吸」まで、ストレス社会を生き抜くためのおすすめプログラムも掲載されています。

 
一流のスポーツ選手や数多くの芸能人が実際に取り組んでる、著者・宮﨑裕樹さんのメソッド。質の高い呼吸を自分でコントロールして、健康を高めつつ、ストレスを軽減した生き方のヒントがここにあります。

正しい呼吸法の10の効果

(1) 自律神経のリラックス……セロトニンの分泌を促し自律神経をリラックスさせる

(2) 内臓のマッサージ機能……腹式呼吸は横隔膜が上下運動するので内臓がマッサージされる

(3) 血液循環の向上……血液循環を良くして体温を上げ免疫力が上がる

(4) 便秘改善……便秘の悩みや横隔膜を動かすことで解決する

(5) 冷え性改善……呼吸で自律神経と血液循環を整え、冷え性を改善しよう

(6) 頭痛緩和……頭痛は酸欠でも起こる！深い呼吸で改善しよう

(7) 姿勢と体幹強化……姿勢を保持するために正しい呼吸法で体幹部を鍛えよう

(8) 柔軟性がアップ……ストレッチに呼吸を組み合わせれば柔軟性は驚くほど上がる！

(9) ダイエット……呼吸で酸素を取り入れ脂肪燃焼！

(10) 代謝を上げる……代謝を上げるキーワード　それが「呼吸」

著者プロフィール

著者の宮﨑裕樹（みやざき・ひろき）さんは、アスリートのフィジカルコーチや格闘技のコーチ、スポーツインストラクターへの指導など、数多くのトレーニング指導をしている。

元日本オリンピック強化コーチ、元全日本スキー連盟強化コーチを歴任し、プロ野球、ラグビー、バレーボール、プロゴルファー、ボクサー、K1選手、競輪選手、芸能人、ミュージシャン、アーティストなどとパーソナルトレーナー契約を結んでいる。

その他、企業や団体、イベントのトレーニングアドバイザーや、プロゴルファー8名にトレーナースタッフを派遣。また、学生や児童、高齢者など各年代別の健康維持増進、障がい者運動指導や、発達障がい者向けに関東を中心に30教室の支援体操を展開する。38FitStudio横浜を運営し、一般人のパーソナルトレーニングも行っている。

主な著書に『腹を凹ますカッコいいボディメイクBOOK』『DVDスポーツ競技別パフォーマンスUP究極トレーニング』(成美堂出版)、『2動作で柔軟性UP！ ストレッチ革命』(池田書店)、『不調撃退！ 肩甲骨・骨盤ストレッチ』(枻出版社) などがある。

一流が実践する人生を変える呼吸法: 代謝が上がるだけで、パフォーマンスは飛躍的にアップする 宮崎 裕樹 (著) 人間が健やかに生きていくうえで大切な呼吸を整えることで、腹横筋、肩甲骨などの体幹部や臓器を活性化し、ストレッチやトレーニングの効果を飛躍的に高めるメソッドを紹介する一冊。 一流のスポーツ選手や数多くの芸能人が、実際に取り組んでおり、健康を高めつつ、ストレスを軽減した生き方のヒントがここにあります。