『ひっぱって、ゆらすだけ！ 皮下脂肪はがし』究極のズボラメソッド“皮下脂肪はがし”で体が勝手に燃えたがる！

柴雅仁さん著『ひっぱって、ゆらすだけ！ 皮下脂肪はがし』

Twitterで人気のパーソナルトレーナー＆鍼灸師・柴雅仁さんの究極のずぼらメソッドを書籍化した『ひっぱって、ゆらすだけ！ 皮下脂肪はがし』が、主婦の友社より刊行されました。

かたくなった皮下脂肪が、体がやせにくくなる元凶だった！

やせたいけど、体を動かすのは疲れるしめんどくさい、動かしても効果が出にくい、変なところについたムダ肉が落ちにくい……そんな人は、皮下脂肪が筋肉に張り付いてしまっているのかもしれません。

 
「実は、皮下脂肪が凝り固まっている人が多いんです。皮下脂肪が筋肉にべったり張り付くと、筋肉がスムーズに動きにくくなり、体を動かすこと自体が億劫になったり、運動効果が上がりにくくなるなどの悪影響が。太ももやふくらはぎが張ったり、背中にもっさり肉がついたりと、スタイルのバランスも悪くなりがちに」と柴さん。

STEP1　皮下脂肪をひっぱって、30秒“うにうに”ゆらす

かたくなった皮下脂肪を筋肉からはがすにはどうすればいいのでしょうか？

「脂肪をひっぱって、ゆらすだけです。自分自身をマッサージするのも結構力が必要で疲れますよね。マッサージすら面倒、という人のために考案したのが、“皮下脂肪はがし”なのです」。

“皮下脂肪はがし”の方法は……まず、大きく肉をつかみ、手繰り寄せるように引っ張ります。次に、つまんだ皮下脂肪を小刻みに“うにうに”とゆらすだけ。1カ所30秒ほど、痛みが出ない程度が目安。

たったこれだけで、すぐにかたい部分がふっとゆるみ、血流がよくなるのを感じるはず。脚のハリや肩や背中のこりの改善にも効果を発揮します。

STEP2　ねらった部位の筋肉を動かす

皮下脂肪をはがしたら、運動理論に基づき、やせたい部分の筋肉を効率よく動かします。

「皮下脂肪をはがすだけで、グッと体を動かしやすくなったことが実感できると思います。そこで狙った部位の筋肉を動かせば、自然と“動きたくなる”体に整うのです」。

 
本書では、太もも、下腹、二の腕、あご・首まわりなどの部位別の“皮下脂肪はがし”と、体の動かし方のメソッドを詳しく紹介。

気になる部分を効率よく引き締めるエクササイズも

「体を引き締めたいなら、パーツ別にエクササイズをプラスしてください。皮下脂肪はがしをした後なら、体の使い方がなめらかになり、短時間で効率よく引き締めることが可能です」。

部屋の中で2～3分でできて、しかも効果の高いエクササイズばかり。“皮下脂肪はがし”と組み合わせて、「たるんでいた下腹が引き締まり、おへその位置が目に見えて上がった」「O脚が改善し、スタイルアップした」という体験談も掲載されています。

 
コロナごもりで体型がそろそろヤバイ、でも運動にも行きづらいしダルい……という人にぴったりのズボラメソッドです。

著者プロフィール

著者の柴雅仁（しば・まさひと）さんは、パーソナルトレーナー・鍼灸師。

痛みのない動ける体を作るための方法を発信。Twitterで公開した「10秒ストレッチ」が12万いいねを超え、フォロワーが急増中。現在は11.8万人以上のフォロワーに支持されている。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト。YouTubeチャンネル登録者数は2.87万人。

★Twitter：https://twitter.com/PT_shiba
★ブログ：https://selfcare-lab.com/
YouTube「柴雅仁セルフケアChannel」：https://www.youtube.com/channel/UCI-RBoFs1GfOMQGof_et9tA

ひっぱって、ゆらすだけ! 皮下脂肪はがし 柴雅仁 (著) 脂肪をひっぱってゆらすだけで、筋肉が動き出し、やせやすい体に整う!ツイッターの#シバトレで人気のトレーナー・柴雅仁発の究極のずぼらメソッド。 体を動かすのがめんどう、運動してもやせにくい、変なところに肉がついてスタイルが悪い……。そんな人は「皮下脂肪」が凝り固まってるかも? 皮下脂肪が凝って筋肉とくっついていると、体がスムーズに動かせなくなり、結果痩せにくい体質になったり、スタイルがアンバランスになりがち。でもマッサージや指圧でほぐすのも力がいるし、めんどくさい……。そんな人のために開発された「ひっぱって、ゆらす」メソッドで、皮下脂肪をゆるめ、筋肉を動かしやすくし、メラメラ燃える体に作り替える!