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『エグゼクティブ・コンディショニング』“最高のパフォーマンス”が持続する疲労回復ジムのメソッド! 体・心・頭が軽くなり、「朝の目覚め」がスッキリ爽快に

『エグゼクティブ・コンディショニング』(著:ZERO GYM/監修:松尾伊津香さん)

『エグゼクティブ・コンディショニング』(著:ZERO GYM/監修:松尾伊津香さん)

一流が通う“疲労回復ジム”「ZERO GYM」のメソッドをまとめた書籍『エグゼクティブ・コンディショニング』(監修:松尾伊津香さん)が、クロスメディア・パブリッシングより刊行されました。

本書は、多忙なビジネスパーソンが最短・最速で「体・心・頭を整えて、仕事と生活のパフォーマンスを最大化するための方法」を凝縮したもの。「(1)睡眠 (2)運動 (3)呼吸 (4)食事」という4つの領域のメソッドを実践することで、朝の目覚めはスッキリ爽快になり、最高のパフォーマンスが1日中持続します。

 

日本初の“疲労回復専用ジム”の英知を結集、究極のコンディショニング方法

ZERO GYMは、「ビジネスパーソンの疲労をゼロにする」ことを目的とした、全く新しい形のフィットネスジムです。ストレッチ×マインドフルネスの独自メソッドで、身体疲労と脳疲労に同時にアプローチします。

本書では、ZERO GYMのエグゼクティブへの豊富な指導実績を元に、医師や研究者、管理栄養士などのフィードバックを受けた究極のコンディショニング方法を公開しています。

 

最高のコンディション=「朝の目覚めがスッキリ爽快であること」

人によってコンディション(体調)が乱れる原因や対処法はさまざま。何をもって「ベストコンディション」とするかは定義しにくいものです。

そこで本書では「最高のコンディション」=「朝の目覚めがスッキリ爽快であること」と定義。これを第一の目的としたメソッドを記しています。

 

担当編集者も感動!!寝る前の一工夫で「睡眠の質が劇的に高まる」

朝の目覚めを爽快にするには、「睡眠」が最重要。更に、睡眠の質を高めるために欠かせない要素として「運動」「呼吸」「食事」があります。

本書はこれら4つの領域から、多忙なビジネスパーソンが簡単に実践でき、かつ効果的なメソッドをピックアップ。興味のあるテーマのみ取り組んでも効果は絶大です。

 

本書の構成

序章 体調-最高のコンディションとは-
・爽快な朝の目覚めを基準にする
・キーストン・ハビット(要の習慣)を見つける

メラトニンの分泌量

メラトニンの分泌量

朝の爽快な目覚め

朝の爽快な目覚め

1章 睡眠 安心して眠る
・脳の戦闘モードを遮断!『スクリーン門限』
・コリ解消&リラックス効果抜群!『ウサギのポーズ』
・睡眠に最適な姿勢をつくる!『胸開き』

サギのポーズ

サギのポーズ

胸開き

胸開き

2章 運動 重力に逆らう
・下半身の筋肉が最重要!
・時短&簡単&効果最大!『5秒スクワット』
・股関節を刺激!『ハイランジ』

5秒スクワット

5秒スクワット

ハイランジ

ハイランジ

3章 呼吸 意識を操る
・呼吸こそ、心身を整える最高のルーティン
・呼吸をコントロールするカギ「Doの呼吸」と「Beの呼吸」
・タクティカルブリージング(戦術的呼吸)

Doの呼吸、Beの呼吸

Doの呼吸、Beの呼吸

タクティカルブリージング

タクティカルブリージング

4章 食事 食事を革新する
・血糖値を制するものは食事を制する
・白いものを減らす
・食物繊維を足す

食事アップグレードリスト

食事アップグレードリスト

5章 習慣化 よりよい自分に変わっていく
・相談できるパートナーを見つける
・変化する自分を楽しむ

 

著者プロフィール

■著者:ZERO GYM(ゼロジム)

ビジネスパーソンのための疲労回復専用ジム。「全ての疲れがゼロの状態」を目指し、ストレッチ×マインドフルネスの独自メソッドで、脳疲労と身体疲労にアプローチ。

2016年7月、千駄ヶ谷に1号店をオープン以来、ボディメンテナンスとパフォーマンスアップが同時に叶うと、テレビ・新聞・雑誌ほか各種メディアで話題に。2019年2月、2号店となる新宿店をオープン。午後のパフォーマンスを劇的に高める昼の集中仮眠「パワーナップ」など新たなプログラムも提供を始める。

著書に『超疲労回復』『超「姿勢」力』(共にクロスメディア・パブリッシング)がある。

 
■監修:松尾伊津香(まつお・いつか)さん

プロボディデザイナー/ZERO GYMエグゼクティブプログラムディレクター。

福岡県出身。関西学院大学総合心理科学科卒業。大学で心理学・精神医学を専攻し、その知識を深めるためアメリカに留学。帰国後、ヨガ・瞑想インストラクター、ダイエットジムReborn myself(旧Shapes International)六本木本店 店長・スーパーバイザー等を経て、2017年、疲労回復専用ジムZERO GYMのエグゼクティブプログラムディレクターに就任。ダイエット指導経験から、独自の食欲鎮静メソッド「食事瞑想」を確立、ミスワールド日本代表の審査員やボディメイクも手掛ける。2016年11月 ベストボディジャパン ミスター・ミスモデルジャパン ガールズ部門第3位。

著書に『一生太らない魔法の食欲鎮静術』(クロスメディア・パブリッシング)。2019年3月、NHK WORLD JAPAN「Medical Frontiers」に出演し、世界160の国と地域にヨガと食事瞑想を伝授。

 

エグゼクティブ・コンディショニング(ダウンロード動画つき)
ZERO GYM (著)

最高の仕事パフォーマンスが持続する! 一流が通う疲労回復ジムのメソッド

▼1.安心して眠る/2.重力に逆らう/3.意識を操る/4.食事を革新する の4つのメソッドで、体・心・頭が軽くなり、朝の目覚めがスッキリ爽快に変わる!

なぜエグゼクティブは、日々ハードワークをこなし、結果を出し続けることができるのか? その秘密は、日々の「コンディショニング」にあった。この本では、一流が通う疲労回復専用ジム・ZERO GYMが開発した、「毎日の仕事の準備」として取り入れるべき究極のコンディショニング法を大公開!
この本を読めば、見る見るうちにあなたのコンディションは引き上がり、朝スッキリと目が覚め、最高の一日のスタートを切れることだろう。今、あなたの体は劇的に変わる。

▼巻末特典「4カウントで心身が整う!タクティカルブリージング誘導動画」ダウンロードQRコード付

 


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