『「食欲ブレーキ」ダイエット』「食べ比べる」「温かいものを」「よく味わう」……でいい！

松尾伊津香さん著『「食欲ブレーキ」ダイエット』

松尾伊津香さん著『「食欲ブレーキ」ダイエット』（王様文庫）が、三笠書房より発売中です。

いつもダイエットに挫折してしまう人に必見！

「やせたいけれど、食事制限はいつも挫折してしまう……」
「食べることが大好き！ ごはんを我慢しないとダイエットはできない？」

 
こんなお悩みを抱えている方へ。
ムリも我慢もせずに、とまらない食欲に「ブレーキ」をかける方法があるのです。

食べる量を減らす必要も、特別な健康食品を食べる必要もありません。

 
「いつものごはん」を食べているだけなのに、なぜか、少ない量で我慢できて、いつもよりもおいしく感じる……。
それも、たった2つのポイントを意識するだけでいいのです。

 
ポイント（1）舌先:舌先に食べ物を当て、味わいながら食べる
ポイント（2）胃:「食べたものが胃に落ちていく」感覚をつかむ

この「食べ方」で、あなたは、今日からみるみる変わります。

 
【著者より】

「ダイエット中だから、食べたいけれどガマン……」
「満腹になるたびに罪悪感が……」
こんな悩みを抱えている方が多くいらっしゃいます。
なぜ、私たちは食欲に勝てないのでしょうか。
いつもと同じものを食べていても、気がつかない間に「食べても太らない体」に変わっている！
「食欲の暴走」には、簡単にブレーキがかけられます。
これが、本書でご紹介する「食事瞑想」です。

本書の構成

１章　これで食欲に「ブレーキ」がかけられる！
・食欲はなぜ「コントロール」できないの？
・ポイント１「舌先」
・ポイント２「胃」

２章　「私はもう、太っていることをやめました」
・「マイルール」に縛られていませんか？
・「食欲が止まらない! 」――その奥にあるもの
・食欲が「手の付けられない暴れ牛」になるとき……正義の味方の暴れ牛
・「食べたい気持ち」を手なずける「3ステップ」

３章　「理想の自分」にみるみる近づく!
・「食事制限」の落とし穴
・4つのタイプ別 効果的なダイエットの進め方

４章　「食欲あるある」解決します!
・「一度お菓子の袋を開けるとやめられない……」
・「バイキングや食べ放題に弱い」
・「目の前に『好きなもの』があると、つい手が伸びる」

５章　「私たちの食欲、こう変わってきました! 」
・食欲を「書いてみる」
・実践者の声

著者プロフィール

著者の松尾伊津香（まつお・いつか）さんは、疲労回復専用ジムZEROGYMプログラムディレクター。一般社団法人ライフメディテーション協会代表理事。

大学で心理学・精神医学を学び、その知見を深めるために渡米。帰国後、ヨガスタジオでの勤務のかたわら、食欲は抑制するものではなく鎮静するものという「食事瞑想」を確立し、自らのダイエットで実証。2016年ベストボディジャパン モデルジャパン〈ガールズ部門第3位〉を受賞する。

現在は、疲労回復専用ジムZEROGYMで、心身のコンディショニングの指導をしながら、自身の立ち上げた一般社団法人ライフメディテーション協会で食事瞑想の講座を展開している。
2019年にはNHK WORLD-JAPANのテレビ番組で食事瞑想を発信し、活躍の場を海外にも広げている。

著書に『一生太らない魔法の食欲鎮静術』（台湾でも翻訳刊行）、『超疲労回復』、監修書に『働く女性のコンディショニング事典』『エグゼクティブ・コンディショニング』がある。

「食欲ブレーキ」ダイエット: 「食べ比べる」「温かいものを」「よく味わう」……でいい! (王様文庫) 松尾 伊津香 (著) 「残念なダイエット」から「満足のダイエット」へ!「今、ダイエット中だから、食べたいけれどガマン…」残念ですが、これがうまくいかない原因でした。同じものを食べているのに、もっとおいしく感じて、十分に満足していくことで、気がつかない間に「食べても太らない体」に変わります。それが楽しい「食事瞑想」です。