『超時短！鬼腹筋10秒ダイエット』10秒腹筋トレーニングが45分の運動に匹敵!?

腹筋王子カツオさん初の著書『超時短！腹筋10秒ダイエット』

腹筋インストラクターの腹筋王子カツオさん初の著書『超時短！腹筋10秒ダイエット』が、宝島社より刊行されました。

TVで注目！腹筋王子カツオが教えるトレーニング

腹筋王子カツオさんは、日本で唯一の国立体育大学で筋肉について学び、卒業後はディズニーランドのショーに出演。その後カポエイラインストラクターになるなど、異色の経歴を持ち、雑誌『Tarzan』企画の腹筋選手権で優勝したことをきっかけに、現在は、腹筋インストラクターとして活動中です。

 
今年4月にはTBS「THE百王」で、お笑い芸人が挑む「1回100秒の腹筋割れトレーニングを1カ月続けたら腹筋は割れるのか?」という企画で指導にあたり、挑戦者は大幅な減量に成功。その結果から、“100秒腹筋”が注目を集めました。

 
本書では、その“100秒腹筋”をさらに簡単に10秒ごとにしたトレーニングを多数収録。45分間 の有酸素運動に匹敵する10秒の腹筋トレーニングの組み合わせは、“高強度インターバル トレーニング”という「短時間の高強度運動→短い休息→短時間の高強度運動を繰り返す」という方法をもとに、腹筋王子カツオさんが独自に考案したメソッドです。

超時短が叶うため、今までダイエットを諦めていた人はもちろん、運動する時間のない人、すぐに変化を実感したい人にもぴったりの一冊です。

長時間の運動はいらない！10秒腹筋トレーニング

 
◆どんな人におすすめ？

忙しい人や、運動したいけど気が乗らない人におすすめ!短い時間で効率的 にできるので、体の変化を早く実感したいという人にもぴったりです。

 
◆超時短トレーニングのポイント

10秒間全力で動くことがポイント。ここで手を抜いてしまうと、期待した効果は 得られません。元の論文では12秒の休憩を挟んでいますが、慣れないうちは 1分ほど休憩を取りながらでもOK。慣れてきたら休憩を短くしていきます。

60秒トータルワークアウト

(1) 腹直筋
シックスパックを形成する部分

(2) 腹斜筋
しっかり鍛えるとスタイルアップ効果あり
（左）外腹斜筋、（右）内腹斜筋

(3) 腹横筋
お腹が凹み、ウエストの引き締めにもつながる

腹筋を鍛えると、美脚や体調改善にもつながる

くびれ作りやぽっこりお腹解消などお腹まわりだけでなく、美脚やバスト アップ、猫背・Ｏ脚改善、便秘などの体調改善にも腹筋エクササイズ は効果的です。

著者プロフィール

著者の腹筋王子カツオさんは、国立大学法人鹿屋体育大学卒業。腹筋に特化したインストラクター。

オリジナルの腹筋メソッドを200以上考案。見た目だけではなく、機能的な筋肉が評価され、コンテストで日本一の経験も。雑誌『Tarzan』の腹筋選手権で優勝し、その後「フッキン王子」として掲載されたことをきっかけに「腹筋王子」を名乗り活動中。BS朝日｢イケトレ!おうちで楽フィットネス｣をはじめ、TBS「THE百王」、BSテレ東 ｢いとうあさこの幸せになりたい!｣、フジテレビ｢めざましテレビ｣、CBCテレビ｢本能Z｣など多数出演。

★HP：https://abdominal.jp
★Instagram[@katsuo.abdominal]：https://www.instagram.com/katsuo.abdominal/

超時短! 鬼腹筋10秒ダイエット 腹筋王子カツオ (著) 鬼のようにキツい腹筋運動を10秒だけやってやせる「時短ダイエット」本の決定版。 テレビでお笑いコンビが挑戦し、1か月で10kg以上の減量&腹筋が割れたとSNSやネットニュースで話題となりましたが、その指導者である日本一の腹筋インストラクター・カツオ先生は、1000以上の腹筋に関する研究論文から200ものメソッドを考案しました。 まずは10秒から始めて徐々に増やしていっても1日たった1~2分。誰でもお腹やせ・腹筋割れが実現できます。