『女は筋肉 男は脂肪』今、気にすべきは女性は”筋肉”をつけ、男性は”脂肪”を減らすこと
樋口満さん著『女は筋肉 男は脂肪』
ベストセラー『体力の正体は筋肉』の著者・樋口満さんの最新刊『女は筋肉 男は脂肪』（集英社新書）が、集英社より刊行されました。
女と男で異なる、運動と食事のポイント
日本人の体力は、20年前に比べて60歳代から70歳代の男女ともに右肩上がりで向上しています。
しかし、かかりやすい病気や死因はもちろん、筋量、持久力、柔軟性、脂肪量など男女の間には多くの差異があります。
今、気にすべきは「女性は”筋肉”をつけることであり、男性は”脂肪”を減らすこと」だと著者は言います。
本書では、科学的な根拠をもとに、男女別の運動法や食事術を紹介。筋肉を増やす運動・内臓脂肪を減らす運動、そして健康効果を高める栄養と食事パターンも詳細に解説します
＜本書の主な内容＞
◎元気なシニアとそうでないシニア
◎男女に分けて考える理由─性差とは？
◎女性のほうが長生きする理由
◎かかりやすい病気の違い
◎筋力の低下は上半身より下半身が著しい
◎女性の「やせ」は、なにが問題か
◎太っていることより筋肉が少ないことのほうが問題
◎女性ホルモン・エストロゲンの計り知れない大きな影響
◎「男性が脂肪を減らさなければいけない」、その理由
◎メタボリックシンドロームはなぜ危険？
◎女性が運動やトレーニングで注意すること
◎高い生活の質を保つ2つの運動様式
◎どの程度の強度で運動したらいいか
◎転倒予防に欠かせないおしりの筋力を高める
◎筋トレと有酸素運動をミックスした「サーキット・トレーニング」
◎スポーツを観戦するだけでも健康に効果がある
◎もっともヘルシーなのは「副菜重視型」食事パターン
◎「副菜重視型」の食事パターンは男性の内臓脂肪型肥満を防ぐ
◎シニア女性の体の変化と必要な栄養
◎「食べるタイミング」も考える
本書の構成
はじめに
第１章 男女の健康問題を比べてみる
第２章 体力・運動能力の男女差はなぜ生まれるか
第３章 遺伝や環境は男女の体にどのような影響を与えるか
第４章 今、気にすべきは女性は”筋肉”をつける・男性は”脂肪”を減らすこと
第５章 筋肉を増やす運動・内臓脂肪を減らす運動
第６章 健康効果を高める栄養と食事パターン
おわりに
樋口満さん プロフィール
著者の樋口満（ひぐち・みつる）さんは、1949年愛知県生まれ。早稲田大学スポーツ科学学術院名誉教授。アクティヴ・エイジング研究所顧問。教育学博士。
1971年名古屋大学理学部化学科卒業。1975年東京大学大学院教育学研究科修士課程修了。専攻は、健康増進に関する運動生理・生化学、スポーツ栄養学。ハンガリー体育大学名誉博士。第20回秩父宮記念スポーツ医・科学賞功労賞を受賞。
編著書に『体力の正体は筋肉』『からだの発達と加齢の科学』『〈ボート漕ぎ〉ローイングの健康スポーツ科学』など多数。
 
| 女は筋肉 男は脂肪 (集英社新書) 樋口 満 (著) |
