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『一生歩ける1日1回5秒ストレッチ』1日1動作だけでいい! トレーニングが続かない人にむけて、人気トレーナーがプログラムを考案

松井薫さん著『一生歩ける1日1回5秒ストレッチ』

松井薫さん著『一生歩ける1日1回5秒ストレッチ』

松井薫さん著『一生歩ける1日1回5秒ストレッチ』が、小学館集英社プロダクションより刊行されました。

 

腰に手を当てて飲んでいませんか?

年齢を重ねるにつれて、背中はどんどん丸くなりがち。姿勢が悪くなれば、つまずく、歩かない、老けて見える、など日常生活の弊害もいろいろ――。

 
そこで、本書では、いつまでも美しい姿勢を保つための松井流スロートレーニング(スロトレ)を紹介。その名のとおり、ゆっくりと筋トレとストレッチを行うトレーニングです。

 

ゆっくりと、1日たったの1回、続けられる運動

松井流のスロトレは、中高齢者やふだん運動をやり慣れていない人も簡単にできるのが特徴です。具体的には、「ゆっくりでいい」、「1日1回でもいい」という2点。

 
ゆっくり行うことで、「動かす箇所の筋肉に意識を集中できる」「いつも正しいフォームで行える」「筋肉へ負荷を長くかけることができる」「呼吸を動きに合わせやい」「体への負担が少なくけがをしにくい」などのメリットがあります。

また、1日たったの1動作でもいいのです。なにより体を動かすことを習慣にするプログラムとして考案されました。

 

症状別に、各部位のトレーニングとストレッチを解説

本書では「首が回らない」「腕があがらない」「猫背」「腰痛が続いている」「ぽっこりお腹」など、症状別にどの部位を鍛えればいいのか解説。

部位ごとに「鍛える」ためのトレーニングと、「ほぐす」ストレッチがセット。どちらも2ステップだけの簡単さです。

 
【首のストレッチなら、この動作だけ!】

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松井薫さん プロフィール

著者の松井薫さんは、パーソナルトレーナー。柔道整復師(医療系国家資格)。スポーツ医科学パーソナルトレーニングジム「乃木坂Matsui Physical Design Lab.」主宰。

国士館大学 体育学部体育学科卒業。日本医学柔整鍼灸専門学校 柔道整復学科卒業。国士舘大学特別研究員・非常勤講師。日本医学柔整鍼灸専門学校特別選任講師。

任天堂「Wii Fit」のトレーニング監修をはじめ、『徹子の部屋』(テレビ朝日系列)や『世界一受けたい授業』(日本テレビ系列)、『おはよう朝日』(NHK)など数多くテレビに出演。

著書は『5秒腹筋劇的腹やせトレーニング』(西東社)、『寝たままラクやせ! 足パかダイエット』(学研プラス)など多数。

★ホームページ:http://matsuikaoru.jp/

 

一生歩ける1日1回5秒ストレッチ (ShoPro Books)
松井 薫 (著)

ゆっくり1回動かす。それを習慣にすれば姿勢がよくなる。姿勢がよければ、いつまでも元気に歩ける。

 


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