『プライマリーウォーキングで歩けば若返る！』より少ない筋力で効率的に立って歩く画期的な方法とは

2018年2月12日 11:08 ライフ

三笠書房より、岡本啓司さん著『プライマリーウォーキングで歩けば若返る！　より少ない筋力で効率的に立って歩く、画期的な方法』が刊行されました。

鍛えない！がんばらない！力を入れない！　いつもの「体の使い方」をほんの少し変えるだけ！

本書『プライマリーウォーキングで歩けば若返る！』で紹介されているプライマリーウォーキングは、「より少ない筋力で効率よく立って歩く」方法です。

・両足のかかとをつけて立ち、足先は約60度開く
・重心は、足先（つま先）ではなく、「かかと」にかける
・歩きはじめは、足を前ではなく、後ろに上げる

特別な筋トレや、長時間のトレーニングは必要なく、ちょっとしたコツさえ身につければ、誰でもできるものです。

プライマリーウォーキングを実践すれば、血液やリンパの流れが改善するため、健康・美容の両面ですばらしい効果が表れます。

具体的には、腰痛、ひざの痛み、O脚やX脚、外反母趾、足のむくみなどの改善につながります。

本書の目次

第１章　プライマリーウォーキングで体がみるみる変わる！
　　同じ動作で体を傷める人、傷めない人の差は何か？
　「体の使い方」を変えると、痛みが根本的に消える！
　　ほか

第２章　実践！プライマリーウォーキング立ち方編
　　プライマリーウォーキングの基本は「立ち方」にある
　　体重をどこに乗せて立っていますか？
　　ほか

第３章　実践！プライマリーウォーキング歩き方編
　　プライマリーウォーキングで歩いてみよう
　　プライマリーウォーキングの歩き方ポーズ１片ひざ曲げ
　　ほか

第４章　実践！プライマリーウォーキング座り方編
　　「同じ姿勢でいること」だけが、むくみの原因じゃない！
　　椅子の座面の高さをチェックしよう
　　ほか

第５章　「こんなときには、どうする？」もっと知りたい人のＱ＆Ａ
　　スリッパ履きで歩き方の練習をしてもいい？
　　プライマリーウォーキングの「靴選びのポイント」は？
　　ほか

岡本啓司さんプロフィール

著者の岡本啓司（おかもと・けいじ）さんは、1966年大阪府生まれ。横浜高校、駒澤大学では硬式野球部で活躍。社団法人プライマリーウォーキング指導者協会会長／鍼灸・整体師／健康運動指導士／岡本流身体調整研究所主宰／大阪府高齢者大学校講師・

1990年より鍼灸・整体・運動指導を施す治療院「岡本流身体調整研究所」を開設。
2008年、赤ちゃんの歩き方をヒントにより少ない筋力で効率よく歩く、医療・運動・美容に効果がある「プライマリーウォーキング」を創案。

2010年に社団法人を設立、指導者育成に着手。認定指導員は、医師、看護師、薬剤師、柔道整復師、理学療法士、鍼灸師などの医療有資格者や、専門課程で体育を学び運動指導歴のある者に限定、その数は200名におよぶ。乳腺外科、血管外科、がん治療認定医など専門医も在籍。
阪急電鉄、大阪府高齢者大学校をはじめ企業や高齢者施設、学校でセミナーも多数実施。

著書に『まっすぐ美脚。』など。