リハビリ病院の名医が教える太ももを鍛えれば骨は超強くなる』寝たきり＆ぼけを予防するには下半身の4箇所を鍛える！

2018年1月2日 10:20 ライフ

三笠書房より、林泰史さん著『リハビリ病院の名医が教える太ももを鍛えれば骨は超強くなる』が発売中です。

10万人を診てきた原宿リハビリテーション病院名誉院長が、寝たきりを防ぐためのライフスタイルを指導

原宿リハビリテーション病院名誉院長の林泰史さんは、寝たきり＆ぼけを予防するには、下半身（足腰）を鍛えることが大事だと説きます。

では、足腰のどこを、どう鍛えればいいのか？　それは以下の４箇所です。

１　太もも　……（超スロー・スクワット）
２　ふくらはぎ　…（背伸びしてドシン体操）
３　腰　…………（超スロー・足の後ろ上げ）
４　足うら　………（足指タオル体操）

体操はごくごく簡単で、50代～60代でもラクラクできるものばかり。今から始めれば間に合います！

１章　足腰のどこを鍛えると、体も心も若くなるのか？

２章　実践！足腰体操血流アップ！第二の心臓「ふくらはぎ」をスイッチオン！

３章　実践！足腰体操寿命を延ばす！生命力の源「太もも」をスイッチオン！

４章　実践！足腰体操気持ちにハリ！気力の源「腰」をスイッチオン！

５章　実践！足腰体操物忘れ防止！脳が冴える「足うら」をスイッチオン！

６章　転んでも折れない！骨を強くして「骨粗鬆症」を防ぐ！

７章　一生寝たきりにならない生き方１０カ条

リハビリ病院の名医が教える太ももを鍛えれば骨は超強くなる (単行本)
ひざ痛、腰痛、骨粗鬆症、転んで骨折、認知症、寝たきり。10万人を治療したエッセンス。1日5分!「超スロー体操」で全身が10歳よみがえる。