『聖路加国際病院のナースが教えるメディカルヨガ』安心・安全にできて体が変わる！DVD付きヨガ本
『聖路加国際病院のナースが教えるメディカルヨガ』安心・安全にできて体が変わる！DVD付きヨガ本
扶桑社より、聖路加国際病院の看護師・鈴木陽子さん著『聖路加国際病院のナースが教えるメディカルヨガ』が刊行されました。
ヨガの経験がなくても、年齢を重ねていても、体力がなくてもOK！
聖路加国際病院の心血管センターで、2013年より心臓リハビリテーションの一貫として導入されているヨガ。
受講者からは、
「階段がラクにのぼれるようになった」
「病気をする前よりも元気になったと言われる」
「よく眠れるようになった」
…といった声が、続々と届いているそうです。
本書は、そのインストラクターを務めている、同院の現役看護師によるヨガ本です。
ヨガをすると、「体力がつく」「自律神経が整う」「体調管理が上手に」なると、言われています。
本書では聖路加国際病院のヨガクラスで行うメディカルヨガのメソッドをベースに、体力や年齢、身体の硬さに関わらず、必要な部分を朝・昼・夜の計10分程度で効率よく鍛えるための10ポーズを、難易度別に提案。
さらに、便秘、肩こり、猫背などのお悩みに応えるヨガポーズも収録されています。
付属のＤＶＤを見ながら毎日行って体力をつけ、体の不調や病気の予防に役立てましょう！
本書の目次
●メディカルヨガとは？
●メディカルヨガの呼吸法
●メディカルヨガの基本姿勢
●メディカルヨガ 基本の10ポーズ
ベーシック１０
チャレンジ１０
●お悩み別 選べるメディカルヨガポーズ
便秘、肩こり・首こり、腰が重い、むくみ、転びやすい、階段がつらい、猫背、リフレッシュしたい
