『老化をとめる脳習慣』一度壊れた脳細胞は元には戻せない!
脳神経内科専門医・塚本浩さん著『老化をとめる脳習慣』が二見書房より刊行されました。
心当たり、ありませんか?
もの忘れが増えた、今までできていたことに時間がかかる、最近よく眠れない、おなかの調子が悪い、気分が沈みがちだ、階段を軽やかに降りられなくなった……など、思い当たることはありませんか?
脳は全身の司令塔。そのため、脳が老化すればスムーズに動けなくなったり、気持ちが落ち込んだり、病気がちになったりします。
いまはまだ“ちょっとした不調”だったとしても、脳のなかでは認知症の原因となるアミロイドβが次第にたまっていくのです。このアミロイドβは、およそ20年かけて脳に蓄積されると考えられています。つまり、65歳以上になると認知症の発症が増えることを考えれば、脳の老化は残念ながら40代から始まっているといえるのです。
こうして脳の老化が進み、認知症を発症すると急激に体力が衰えて寝たきりになり、5年から12年ほどで寿命を迎えてしまいます。
「老人斑」ができると脳が委縮し、萎縮した場所によって表れる症状が変わります。
肌と同じように加齢とともに脳にもシミができます。このシミはアミロイドβの沈着が原因と考えられており、老人斑ができた部分からジワジワと脳が委縮していきます。
<老化をとめるヒントが満載!>
<脳が元気になる脳活レシピも紹介>
本書の構成
PROLOGUE
一度壊れた脳細胞は元には戻せない
第1章 なぜ脳は老化するのか
第2章 脳の老化をとめる暮らし方…
第3章 脳を元気にする食べ方
脳活レシピ
昆布ふりかけ キャベツサラダ
ひじきふりかけ ひじきおにぎり
ごまだれ 小松菜のごま和え/野菜スティック/ごまだれつけそば
みそグルト カボチャサラダ/鮭のみそグルト
トマトソース ポークトマト/サバトマ煮/トマチートースト
脳活鍋
第4章 老けない脳を作る実践法
著者プロフィール
著者の塚本浩さんは、脳神経内科専門医。けんせいクリニック院長。筑波大学附属病院神経内科臨床教授(病院)。東京医科大学茨城医療センター脳神経内科兼任准教授。ローマ聖心カトリック大学ジェメッリ病院では1500人以上の神経疾患患者を診察・検査、世界標準のリハビリも学ぶ。
現在は、大学病院で脳神経疾患の専門診療に携わりながら、かかりつけ医として病気の早期発見と予防、自宅での機能維持回復の重要性を痛感し、豊富な臨床経験をもとに、医療過疎地域で患者の目線で幅広い診察・指導を行う。
老化をとめる脳習慣 塚本 浩 (著) もの忘れが増えた、今までできていたことに時間がかかる、最近よく眠れない、おなかの調子が悪い、気分が沈みがちだ、階段を軽やかに降りられなくなった……など、思い当たることはありませんか? |
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