『体のかたさも痛みも解決する！関節可動域を広げる本』在宅ワークで凝った体は「反って」治す!?

原秀文さん著『体のかたさも痛みも解決する！関節可動域を広げる本』

原秀文さん著『体のかたさも痛みも解決する！関節可動域を広げる本』が、青春出版社より刊行されました。

新感覚！在宅ワークで凝り固まった体は「関節」から治す

在宅ワークが増え、肩こりや腰痛の悪化が問題視されている昨今。自己流でストレッチやマッサージをしている人も多いといいますが、その場合、思うように治らなかったり再発してしまうケースも多いのです。

 
この原因は「関節可動域」。体がかたくなったり痛みがある時は、関節の間に不要な組織がたまっていたり、動かせる関節の空間が狭くなっています。

「関節」は、体を動かす要であり、フル稼働させることで柔らかく、強くしなやかな体を手に入れることができます。

 
そこで本書では、関節間の不要な組織を流し、関節の可動域を広げる「反るトレーニング」を紹介。在宅ワーク中に体の不調を感じたら、その場でできる簡単なストレッチです。

いくつになってもどんな状態でも、「関節の使い方」で体は変えられます。

関節可動域を広げるストレッチの流れがひと目でわかる！

具体的な解説で、1つひとつの動きが正しくできる！

著者プロフィール

著者の原秀文さんは、パーソナルトレーナー。ポールダンスのパイオニアとして活躍するも、肩が上がらない、手が開かない、膝が痛むという経験をする。病院や鍼灸、接骨院でも治らなかったため、あらゆるエクササイズやボディーワークを研究。関節の可動域に、身体の痛みの原理があることに気づく。

怪我を克服したのち、エクササイズを体系化したものをつくり、身体の悩みを持っている人へ指導を続けている。トレーニング指導歴23年、指導人数のべ4万1500人。

体のかたさも痛みも解決する! 関節可動域を広げる本 原 秀文 (著) 自己流のストレッチ、マッサージでは体の負担が増すばかり! 体のコリや取れない疲れを感じた時、多くの人は伸ばすことで解消しようとします。しかし、痛みがある時は関節がずれたりこわばって可動域が狭まっている状態にあります。これは筋肉や腱は螺旋状に付着しているためです。 ですから、正しい伸ばし方をしないと体はしっかり伸びないどころか、余計に痛めてしまいます。そこで大切なのが、まず「関節をもとの状態に戻し」、それから伸ばす動きを取り入れて可動域を広げていくこと。 関節の可動域というと、運動能力の向上で取り入れられることが多いですが、日常生活のパフォーマンスを上げることにも効果的です。 首・肩・腰・膝など、痛みや不調を感じた時に使える一冊。