『部分やせが目指せる 女子の自重筋トレ決定版』”自重筋トレ”なら9kg、10kgヤセも夢じゃない！週1～2回×3カ月で驚きのビフォーアフター！
比嘉一雄さん著『部分やせが目指せる 女子の自重筋トレ決定版』
比嘉一雄さん著『部分やせが目指せる 女子の自重筋トレ決定版』が、主婦の友社より刊行されました。
なりたいカラダを作ることができる唯一の方法は“筋トレ”
太っているわけじゃないのに、なんかスタイルがキレイに見えない……。その原因は、“やせているのに下腹だけポッコリと出ている”“脚だけが太い”など、カラダのどこかのパーツのラインが相対的にくずれているから。
食事制限をしたり、ジョギングなどの有酸素運動をしている人も多いと思いますが、これらの方法では、体重は落とせても、目指しているボディラインは手に入りません。
理想のボディライン、なりたいカラダを作ることができる唯一の方法は、筋トレです。筋トレは、ターゲットとした筋肉をピンポイントに鍛えて、その部位を引き締めることができ、あなたの目指す理想のボディラインに近づけていくことができます。
自重筋トレを継続した３人のBefore→Afterを公開
自重筋トレとは、自分の体重を負荷にして行う筋トレのこと。女性がメリハリのあるボディを作るなら、マシンを使うほどの負荷の大きな筋トレは、必要ありません。自分の体重を負荷にした自重筋トレで十分キレイになります。
ジムに通う必要がなく、特別な道具も使わないので、いつでも気軽にボディメイクができます。
＜9.3㎏の減量に成功したAさん（30歳）＞
モニターAさん（30歳）
Beforeでは上半身に比べて下半身にボリュームがある体型のAさん。くびれがあまりなく、前ももが張っている印象。自重筋トレを週2回、3か月続けたところ、ウエストにくびれができ、お腹がペタンコに。太ももや二の腕もひと回り細くなり、女性らしいボディに変身。体重も9.3㎏ダウン！
＜7㎏減のBさん（26歳）＞
モニターBさん（26歳）
背中やウエスト、お尻、脚、二の腕と、全体的に余分な脂肪がついていたBさん。自重筋トレを週2回、3か月続けたら、背中や二の腕、太ももが引き締まってくびれができ、ヒップもアップ。また、自重筋トレ前は、肩や骨盤の高さに左右差があったけれど、バランスがとれてゆがみが解消。体重は7㎏減！
＜週1回×3週間で10㎏減！のCさん（33歳）＞
モニターCさん（33歳）
お腹がポッコリと出ていて、二の腕や太もももムッチリしていたCさん。自重筋トレを週1回、3か月続けたところ、お腹がスッキリと引き締まって縦ラインが入った美腹に。ウエストもくびれて、体重も10㎏ダウン！ 二の腕や太もももスリムになり、女性らしいボディになった印象。週1回で、こんなに結果が出たことに本人も感激！
この本で紹介されている自重筋トレは、初級、中級とレベルを分けて紹介してあります。
自分の気になるパーツの自重筋トレだけを選んで行えばいいので、無理なく続けられ、いままで、まったく運動をしていなかった人でも気軽に始められます。
さらに、全動画QRコードつき。省略されがちな回数や左右分もしっかり入っているので、動画を流しながら筋トレを行うことができます。
比嘉一雄さん プロフィール
比嘉一雄さん
著者の比嘉一雄（ひが・かずお）さんは、パーソナルトレーナー。CALADA LAB.代表。
早稲田大学スポーツ科学部卒業後、東京大学大学院石井直方研究室・博士課程に進学。「研究」と「現場」のハイブリッドトレーナーとして活躍し、科学的エビデンスを基にした「えびすメソッド」で多くのクライアントのボディメイクを成功させてきた。
 
| 部分やせが目指せる 女子の自重筋トレ決定版 比嘉 一雄 (著) 憧れのなりたいカラダになれる、女子のための自重筋トレ決定版が登場！ 「ムダ肉のない背中」「スリムな二の腕」「ツンと上向きのバスト」「くびれのあるウエスト」「うっすら縦ラインが入ったお腹」「キュッと上がったお尻」「前が張っていない太もも」「引き締まったふくらはぎ＆足首」 二の腕・胸・背中&脇・ウエスト・お腹・お尻・太もも・ふくらはぎ＆足首など全身を網羅した自重筋トレをご紹介。 さらに、左右回数が省略されていないフルバージョンで全動画QRコードつき。動画を流しながら筋トレをすることができます。 自分のカラダを自分でデザインできる、女子のための自重筋トレ決定版をぜひお試しください！ |
