『超かんたんヨガで若返りが止まらない！』老けたくないなら骨盤底筋を鍛えよう！
高尾美穂さん著『超かんたんヨガで若返りが止まらない！』
高尾美穂さん著『超かんたんヨガで若返りが止まらない！』が、世界文化社より刊行されました。
「老け」や身体の不調、感じていませんか？
老けて見える猫背やＸ脚、ぽっこりおなかをはじめ肩こりや腰痛などの不調…それはもしかすると、「骨盤底筋」の衰えが原因かもしれません。
本書では、婦人科医のヨガマスターが考案する、骨盤底筋を効率よく、かつ確実に鍛える超かんたんヨガを紹介しています。
＜健康と若返りのカギを握る「骨盤底筋」とは？＞
骨盤底筋は、子宮や膀胱、腸などを支える骨盤の底にあるハンモック状の筋肉で、子宮や膀胱、直腸などの大事な内臓を支えたり、排泄のコントロールを担っています。さまざまな筋肉と連動して動くため、骨盤底筋を鍛えることで、姿勢の改善、ウエストのくびれ、スッキリとした下腹、上向きのお尻など、女性にとって嬉しい効果が期待されます。
あなたは大丈夫？骨盤底筋ダメージチェック！
長時間のデスクワークや、便利な生活による運動不足など、現代社会には骨盤底筋を弱らせる要因が増えています。また、何気ない習慣が実は骨盤底筋に悪影響を与えていることも。
骨盤底筋が衰えると、排泄トラブルやボディラインの崩れなどの症状が現れ、生活の質を著しく低下させてしまいます。
1日5分、毎日のかんたんヨガで若返りが止まらない！
骨盤底筋はダメージを受けやすく衰えやすいのに、普段の生活で意識しにくく鍛えにくい筋肉です。
そんな骨盤底筋を効果的にトレーニングする方法が、産婦人科医のヨガマスターが考案した、骨盤底筋を鍛える超かんたんヨガ。1ポーズたった9秒キープするだけの、年齢や体力を問わずに実践できる手軽さが特徴です。
＜超かんたんヨガのポイント＞
◎骨盤底筋をはじめとする意識しにくい筋肉をラクラク鍛える
◎ハードな動きはナシ！体が硬くてもできるシンプルなポーズ
◎1ポーズたった9秒キープするだけ！日常のスキマ時間を活用できる
◎女性の悩みをまるごと解消 美と健康が同時に手に入る！
◎1日5分、3～5ポーズ 毎日の習慣にすればずっと元気！
本書の構成
1.骨盤底筋を鍛えると若返る！健康になる！
2.実践！若返りが止まらない！超かんたんヨガ
3.もっとキレイになる！目的別プログラム
4.心と体の不調スッキリ！毎日ヨガ生活
高尾美穂さん プロフィール
著者の高尾美穂（たかお・みほ）さんは、女性のための総合ヘルスクリニック「イーク表参道」副院長。医学博士、産婦人科専門医、スポーツドクター。
東京慈恵会医科大学大学院修了。同大学付属病院産婦人科助教を経て現職。産婦人科外来に携わるほか、女性アスリートのメディカルサポートなどを行う。ヨガを長年愛好し、診療のかたわらヨガマスターとして、医師として、各種講座・講演活動で全国を飛び回る日々。
 
| 超かんたんヨガで若返りが止まらない！ 老けたくないなら、骨盤底筋を鍛えなさい (健康美活ブックス) 高尾 美穂 (著) 骨盤のインナーマッスルを鍛えると、若返 老けて見える猫背やX脚、ぽっこりおなかをはじめ肩こりや腰痛などの不調は、骨盤底筋の衰えが原因かもしれません。骨盤底筋は、子宮や膀胱、直腸を支えるいわば骨盤のインナーマッスル。呼吸と連動して働き、姿勢を安定させてくびれをもたらし、若々しい外見を保ちます。骨盤底筋を効果的に鍛え、頻尿や尿もれなどのトラブルを撃退する女医ヨガマスター考案の超かんたんヨガを公開! |
