『一気にくびれる ayayoga背中革命』背中に効く！1日3分！たった2つの体操でウエスト50cmも夢じゃない！

ayaさん著『一気にくびれる ayayoga背中革命』

ヨガクリエイター・ayaさん著『一気にくびれる ayayoga背中革命』が、主婦の友社より刊行されました。

カリスマヨガクリエイターayaさんが考案！ 短期間で効果が出る、ヨガをベースに背中からアプローチする2つの体操を紹介

aya氏の引き締まった美ボディ！

ayaさんは、留学先のアメリカで交通事故に遭った際、リハビリとしてヨガに出会い、体調の回復とともに、－20㎏の減量にも成功。その経験から様々なヨガを学び行きついたのが、背中からアプローチする「ayayoga」です。

 
背中に効率よく刺激を与えることで、ウエスト、ヒップ、二の腕をはじめ、体じゅうのサイズダウンが叶い、一気にくびれ美ボディになれるのです。。

なぜ「背中」が効くのか？

背中は、体を支える大きな筋肉があるのに普段の生活ではほとんど使われず、完全に油断している状態です。
そのことが、姿勢を悪くし、体型が崩れる原因になっています。

背中を意識して鍛えることで、ウエスト、ヒップ、二の腕をはじめ、体じゅうがサイズダウン。肩こりや腰痛も改善します。

1日3分！ 2つの動きをするだけで、背中革命！

「筋トレ×有酸素運動×ストレッチ」の3要素をすべて取り入れた、たった2つの動きを1日3分実行するだけで、日常生活で使うことがない背中の筋肉を効果的に鍛えられます。

 
【こんにちは体操】

太陽に向かって「こんにちは」と元気にあいさつするように手のひらを返し、大きく胸を開いて、肩甲骨を寄せる。胸を開く→ゆるめて脱力する、を連続10回以上行う（※詳しい方法は本書を参考にしてください）。

 
【腕伸ばしスクワット】

かかと、ひざの内側をつけてまっすぐ立ち、腕を肩の高さに上げて手を組み、お尻を後ろに突き出し、手のひらを返して腕をしっかり伸ばす（※詳しい方法は本書を参考にしてください）。

ヨガクリエイター ayaさん　プロフィール

ヨガクリエイター・ayaさんは、ヨガスタジオ『syaraaya』主宰。留学先のアメリカでヨガに出会い、自身の大減量に成功。様々なヨガを学んだのち、指導者に。レッスンには、有名女優やモデルが数多く通い、予約の取れない人気ヨガ講師として話題。

一気にくびれる ayayoga背中革命 aya (著) 大減量に成功したカリスマヨガクリエイターが体改革に最も必要なトレーニングを伝授。 1日3分でも、背中なら効果的にくびれる! 筋トレや有酸素運動をしている人! ――それだけでは、しなやかさが足りません。 ストレッチをしている人! ――それだけでは、鍛えられません。 「体を鍛えるには、筋トレ・有酸素運動・ヨガ(ストレッチ)のすべてが必要です」 ――自らが20kg超の減量に成功し、今やウエスト51cm! クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法等を取り入れたオリジナルプログラムが人気のヨガ教室を主宰するヨガクリエイターが提案する体操「ayayogaメソッド」は、そのすべての要素を兼ね備え、体に効率よく刺激を与えていくから「必ず変われる! 」。 本書では、ayaが体改革に最も必要と考える「背中」にフォーカス。背中からボディラインを変える、簡単かつ「効く! 」運動を提案します。 未開の地(背中)を耕すことで、ウエスト、二の腕などが効率的にサイズダウン。 何歳でもくびれる! 美しくなる! その効果に驚いてください。