『「肛筋」を鍛えて一生歩ける体になる!魔法のしりペン体操』お尻にペンをはさんで肛筋を鍛え、一生歩ける体に!
久嬢由起子さん著『「肛筋」を鍛えて一生歩ける体になる!魔法のしりペン体操』が、扶桑社より刊行されました。
ハードな動きは一切必要なし!運動経験がない人や体力に自信のない方でも、楽しみながら実践できる「しりペン体操」とは
「しりペン体操」とは、お尻にペンをはさみ、肛門周りの筋肉(=肛筋)を鍛えて、年齢とともに弱ってくるお腹やお尻、脚の筋肉を強化することのできる体操のことです。
「電車のなかでひと駅立っているのもつらい…」「ひざや腰が痛い…」「バランスが取れずによくつまずく…」「尿もれなど下半身の悩みが増えてきた…」など、”老い”を感じ始めた人や将来の健康面に不安を抱えている人におススメ。
しりペン体操をすることによって腰痛や足腰の衰え、痔、尿もれ、便秘、猫背、肩こり、冷え、更年期症状など、さまざまな不調を改善することができます。
【体の悩みに効く‘しりペン体操’】
本書の構成
■健康のカギを握る、「肛筋」の実力、教えます!
・健康なカラダづくりに欠かせない肛門周りの筋肉=「肛筋」の実力を解説
■しりペン体操 <基本編>
おしり、おなか、足腰を強化する基本の体操を紹介
・ペンをはさんで立ってみましょう
・ひざをゆっくり曲げてみましょう
・上半身をゆっくり回転させましょう
・腰をゆっくり回してみましょう
・ゆっくち足踏みしてみましょう
■しりペン体操 <ステップアップ編>
基本の体操にプラスすることでより深く、スピーディーにカラダの悩みを改善!
・つまずきやすいカラダに
おしりふりふり体操/ペットボトルはさみスクワット/ペンはさみひじ立てふせ
・猫背に
トコトコ歩き/寝ながらバンザイストレッチ/
・腰痛に
ひざ抱えストレッチ/エアー壁蹴り体操
・足腰の衰えに
チョキチョキカニ歩き/逆プチスクワット
・尿もれに
ペットボトルおしり上げ/イスに座ってひざ上げ下げ
そのほか、痔、更年期症状、肩こり、冷え、便秘、垂れじり、肥満対策の体操も!
■しりペン体操体験談
しりペン体操で笑顔の人が増えています!
久嬢由起子さん プロフィール
著者の久嬢由起子(くじょう・ゆきこ)さんは、タレント、整体師(整体師養成認定講師)、肛筋トレーナー、ボディメイクトレーナー。
高校生のときに雑誌のオーディションに合格し、芸能界へ。自身の激太りをきっかけに整体の勉強を始め、認定整体師の資格を取得。現在、芸能人をはじめ、アスリートのケアの他、各種メディアでも話題。
★オフィシャルサイト:http://kujyoyukiko.com/
★Twitter(@kujyoyukiko):https://twitter.com/kujyoyukiko
魔法のしりペン体操 久嬢 由起子 (著) \メディアで話題沸騰の肛筋トレーニング/ 体操は1回たった24秒。ハードな動きは一切必要なし! |