『快眠は作れる』今夜からぐっすり眠れる！ 快眠をもたらす15の習慣がよくわかる！
村井美月さん著『快眠は作れる』
村井美月さん著『快眠は作れる』（角川新書）が、KADOKAWAより刊行されました。
狂った体内時計を戻す「15の習慣」がわかる！
きちんと眠ったはずなのに、すっきり起きられない、寝足りない――。
その原因は体内時計の狂いにあります。
本書では、その体内時計の狂いを正常化し、心身共に快調になるための睡眠習慣を紹介しています。
本書の構成
はじめに――あなたの体内時計は正常ですか？
第１章 体内時計の狂いが心身を不調にする
睡眠を改善する体内時計の仕組み
体内時計とメラトニン（睡眠ホルモン）の関係
睡眠不足の長期化がもたらす様々な病気
うつ病と睡眠は深い関係
睡眠リズムと心身のバランス ほか
第２章 快眠を得るための方法
１．快眠は記録で作る
２．食生活を改善する
３．疲労回復術
４．睡眠環境を整える
第３章 快眠をもたらす１５の習慣
快眠のための習慣の作り方
睡眠リズムを整える悩み別コース
第４章 睡眠のお悩み事例と解決策
万年の睡眠不足から抜け出す方法
不眠予防のための対処チェック
どうしても習慣が変えられない人の対処法 ほか
おわりに
村井美月さん プロフィール
著者の村井美月（むらい・みつき）さんは、一般社団法人日本栄養睡眠改善協会代表理事／株式会社ワークスプランニング代表取締役／東京家政大学生涯学習センター講師。
女子栄養大学卒業、同大学大学院修士課程修了。修士（栄養学）。時間栄養学の権威である女子栄養大学副学長の香川靖雄教授に師事。 医化学研究室にて、睡眠とうつ、食生活、遺伝子多型との関連を研究。
著書に『らくらく突破 管理栄養士 イメージ＆ゴロ合わせ 頻出用語300』（技術評論社）、『3ステップで最短合格！ 食生活アドバイザーR検定2級 テキスト＆模擬問題』（秀和システム）などがある。
