中島美鈴さん『脱ダラダラ習慣！1日3分やめるノート』刊行記念！無料オンラインイベントを開催
中島美鈴さん『脱ダラダラ習慣！1日3分やめるノート』刊行記念無料オンラインイベントを開催
すばる舎は、認知行動療法の専門家・中島美鈴さんの新刊『脱ダラダラ習慣！1日3分やめるノート』の刊行を記念して、無料オンラインイベント「悪習慣を断ち切り方り、自分の時間を増やして目標を実現する為の方法！」を2月9日（木）19時より開催します。
直したいのに直せない、ついダラダラと続けてしまう悪習慣から抜け出し、良い習慣に変えていけるようになるにはどうすれば良いのか――実例を交えながら実践ノートの書き方等の解説をします。
『脱ダラダラ習慣！1日3分やめるノート』刊行記念イベント 開催概要
【本イベントにおすすめの人】
「やめたい」と考えている習慣がなかなか改善しない人
自分にとって有益な情報の習得や「やらなければいけない事がある」と思いながらできない人
「またやってしまった」と悪習慣で自己嫌悪に陥っている人
日々のダラダラとした生活を改善したい人
・・・など
【内容】
「認知行動療法」のノウハウを使った「やめる」技術で悪習慣を断ち切り、自分の時間を増やして目標達成を実現！
1日たった3分、紙に記入するだけで、ゲームやSNS、暴飲暴食などへの依存から抜け出せるノート術を、認知行動療法に精通した中島美鈴さんがお伝えします。実例もご紹介しながらの解説となるので、すぐ習慣改善へのステップを歩み始められます！
※イベント内でも「質問」をお受けします。可能な限り回答していきます。
■日時：2023年2月9日（木）19:00～20:30（受付開始時間18：45～）
■参加費：無料
■参加特典：申込んだ方に本書では書ききれなかった「感情の乱れをなくす7つの技術」(～悩み、心配、怒りを生み出す「考え方のクセ」とその「対処法」～)のPDF文章をプレゼント（詳細は後日連絡）
■開催形態：オンライン配信（ZOOM）
■主催：すばる舎
★詳細＆申込み：https://subaru20230209.peatix.com/view
著者プロフィール
中島美鈴（なかしま・みすず）さんは、公認心理師、臨床心理士。心理学博士（九州大学）。専門は成人期のADHDの認知行動療法、時間管理、集団認知行動療法。
肥前精神医療センター、東京大学大学院総合文化研究科、福岡大学人文学部、福岡県職員相談室などを経て、現在は九州大学人間環境学研究院にて成人ADHDの集団認知行動療法の研究に携わる。他に、福岡保護観察所、福岡少年院などで薬物依存や性犯罪者の集団認知行動療法のスーパーヴァイザーを務める。
朝日新聞デジタル医療サイトapitalにて認知行動療法コラムを連載中。peatixにてオンライン時間管理グループレッスン、セミナー開催中。
 
| 脱ダラダラ習慣！ １日３分やめるノート 中島 美鈴 (著) 【１日３分、わずか４項目をたった１行書くだけでOK！「依存症」×「時間管理」の専門家が考案した悪習慣をやめる技術！】 「またやってしまった……」「本当はあれをしなくちゃいけないのに……」 悪習慣にダラダラと奪われている時間を、勉強、筋トレ、ダイエットなど「自分磨き」の時間に変えることができたら、どれほどいいでしょう。 私たちがやめたいと思う習慣には「すぐに達成感を得られる」「心地よい体感が得られる」「ひまをつぶせる」「承認、所属の欲求を満たせる」という強力なメリットがありますが、これらに意志や努力で抵抗して悪習慣をやめようとするのは至難の技。 そこで本書では、ノートを使って「欲求を満たしながら、我慢することなく悪習慣をやめる」技術をご紹介します。 「認知行動療法」というカウンセリング技法の一種を用いたものですが、決して難しいものではありません。 あなたが悪習慣をやめられないのは、意志が弱いからではありません。本書を読んでノート術を実行すれば「脳の仕組みを利用すれば、無理なくやめられる」ということに気づけるはずです。自分を責めたり、自己嫌悪に陥る時間から解放されましょう！そして大切な時間を、有意義に使う、満足度の高い人生を送ってください！ |
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