オトナ女子のためのホッと冷えとり手帖 (健康美人シリーズ)
「私、冷え症なんだよね」と言ったこと、ありませんか?
寒い! を即解消する方法から体温を上げる習慣まで、この1冊で冷えの悩みをマルッと解決!

オフィスや居酒屋が寒くて仕事や会話を楽しむ余裕がない
お風呂上がりにいつも湯冷めしてしまう
飛行機内での冷え・乾燥・むくみをどうにかしたい
生理のときにいつも寒くて痛くてなにもできない
などなど、
オトナ女子なら経験のある困った瞬間の冷えとり法を紹介。

おなかや腰、足先など、体のパーツ別に効果的なあたため方や、体温を上げるために取り入れたい生活習慣もご紹介。

長年冷えをほったらかしにしていたツケを清算して、綺麗な肌・髪と健康な体、太りにくい体質を手に入れましょう。

【内容】
●序章 「冷え」って、どういうこと? どうして体に悪いの?
女性の半数は冷えを感じている
体が冷えるのは熱を作れない、熱を運べないから
女性は男性よりも、冷えやすい など

●第1章 ヒヤッとシーン別即ぽか術
身につけるものの選び方?
1年を通して欠かせないインナーは、こう選ぶ
身につけるものの選び方?
5本指の靴下を試してみる
オトナ女子のヒヤッとシーン?
朝、寒くてベッドから抜け出せない!
オトナ女子のヒヤッとシーン?
出かける前、気がつけばカイロまみれに
オトナ女子のヒヤッとシーン?
電車を待っている間に指先がカチコチ
オトナ女子のヒヤッとシーン?
会社のデスクが北極圏にあります
オトナ女子のヒヤッとシーン?
居酒屋の店内が冷蔵庫のように寒い など

●第2章 体のパーツ別じんわりあたためのすすめ
あたためパーツ1
おなかの冷えは、全身を冷やす
あたためパーツ2
腰を冷やすと、不調の嵐におそわれる!
あたためパーツ3
おしりをあたためると、内臓の血流がアップ
あたためパーツ4
首の冷えを解消すれば、
血色アップ&すっきり小顔に!
あたためパーツ5
肩をあたためて、血流アップ&リラックス など

●第3章 あと1℃体温を上げるための新習慣
1℃UP!! 週末プチ断食で体をリセット
1℃UP!! 旬の食材をまるごと食べる
1℃UP!! 朝食を食べるようにする
1℃UP!! 1年中、鍋を楽しむ
1℃UP!! 飲みものは常温で

冷え方は人によって違う?
自分がどのタイプか、チェックしてみよう

血がドロドロで、全身に熱が運ばれずに冷えている ドロドロ冷子
体を冷やす水分をためこんでいる水むくみ冷子
熱エネルギーを生む力が弱くて冷えている省エネ冷子
ストレスで血管が締まって熱を運べずに冷えている イライラ冷子 など
トで楽しく解決できます

【著者について】

渡邉賀子
医学博士・漢方専門医。
帯山中央病院理事長、
麻布ミューズクリニック名誉院長。
1997年、北里研究所にて日本初の「冷え症外来」を開設。数多くの女性が悩む冷え症の診断と治療にあたる。テレビ出演、著書、講演など幅広く活躍