『10キロやせて永久キープするダイエット』万年小太りの40代ライターが10キロやせて「華奢」になるまで

『10キロやせて永久キープするダイエット』万年小太りの40代ライターが10キロやせて「華奢」になるまで

万年小太りの40代ライターが10キロやせて「華奢」になるまでの2年間をまとめたルポエッセイ『10キロやせて永久キープするダイエット』（著者：山崎潤子さん／監修：海保博之さん）が、文響社より刊行されました。

習慣化と暮らしの「メリハリ」により我慢することなく10㎏やせた！

ダイエットとリバウンドを繰り返していた著者が、心理学者「海保先生」の力を借りて、頭と心を変え、習慣を変えました。

「つらい食事制限や運動をがんばった」のではなく、「自分と向き合い、考え、実行した」だけ。

自分で考えた行動プランを、「寝る前に歯を磨くくらい」ナチュラルに習慣化することで、３カ月で３・４キロ減 1年間で７キロ減 1年半で9キロ減 2年間で10キロ減と、スルスルとやせました。その後も一切リバウンドせず、ふつ～にキープできています。

本書は、その一部始終とメソッドをあますことなく纏めたものです。

コラムマンガで実体験を公開！

本書の目次

第１章　思えばずっと小太りだった

第２章　真剣に現状分析

第３章　「なりたいイメージ」と「アクションプラン」

第４章　やっと「ダイエット」がはじめられる

第５章　これがもっとも重要！ 振り返り、認知する

第６章　停滞期を乗り越え、目標達成！

第７章　永久キープするための考え方

著者プロフィール

 
■著者：山崎潤子（やまざき・じゅんこ）さん

小学校高学年から現在に至るまで、小太り街道まっしぐら。ダイエットマニアでダイエットの知識は人一倍あるが、食への飽くなき執着からリバウンドを繰り返す。
小学生にして「ブラックコーヒーならノーカロリー」といって友人に引かれた経験がある。

『28歳からの女のリアル』（WAVE出版）、ベストセラーとなった『28歳からのリアル』（同社刊）シリーズの著者「人生戦略会議」のメンバーでもある。

 
■監修：海保博之（かいほ・ひろゆき）さん

教育学博士。専門は認知心理学。2017年3月末まで東京成徳大学学長、現名誉教授。

『仕事日記をつけよう』（WAVE出版）、『集中力を高めるトレーニング』（あさ出版）、『学習力トレーニング』（岩波ジュニア新書）ほか著書多数。

76歳の現在まで、人生で「太っていた時期」が一度もないという。趣味はテニス。

10キロやせて永久キープするダイエット
万年小太りの40代ライターが、
10キロやせて「華奢」になるまでの2年間をまとめたルポエッセイ。
156㎝、62.5㎏、BMI25.5で「肥満度1」
子どものころからぽっちゃりしていた40代ライターが、心理学者「海保先生」の力を借りて、頭と心を変え、習慣を変えた。

自分で考えた行動プランを、
「寝る前に歯を磨くくらい」ナチュラルに習慣化することで、

3カ月で3・4キロ減
1年間で7キロ減
1年半で9キロ減
2年間で10キロ減

と、スルスルとやせた。
その後も一切リバウンドせず、ふつ～にキープできている。
それは、数あるダイエット法のなかで、「自分にできること」をしっかり選んで実行したから。

我慢と忍耐はいらない。
正しい「現状分析」と正しい「目標設定」さえあれば、生活の「当たり前」が変わり、しっかりやせて、「キープ」できる!

イラスト満載! スタッフ2人がそれぞれ4キロやせた体験コラムコミックも読みごたえあり!

「はじめに」より
いつのまにか、10キロやせた。
特別なことをしたわけではない。
さして我慢もしていない。
しかも私は40代、やせにくいお年ごろである。
そしていま、リバウンドもせずに体重をキープしている。
いつもの失敗ダイエットと違って、今回は永久にキープできるだろうという、そこはかとない自信まである。

わたしがやせた方法をものすごーく簡単に説明するなら、

1. 自己分析してみた
2. 自分に合った方法を見つけた
3. そしてそれが習慣となった

この3ステップだ。

 
【出版社からのコメント】
2年間、著者の山崎さんが、会うたびにスルスルとやせていくのを見るのが楽しかったです。監修の海保先生は、「ダイエットって、生活習慣なんだから、そんなに大げさに考えなくていいんじゃない」とニヤニヤしつつ、大切なことをたくさん教えてくださいました。食べたいものを我慢するとどうなるか、欲求不満がたまるとどうなるか、なぜ続けることが難しいのか……などなど、目からウロコの理論ばかり。

ダイエットは「はじめる前が超大事」。つまり、はじめる前にいかに「正しい現状分析」をして、いかに「正しい目標設定」をするかが、ダイエットの成否を左右することを痛感しました。このやり方で、私と隣の席の同僚も苦労なく4キロやせました(→プチ体験記としてコラムマンガ収録)
マンガは「自営業の老後」の著者、上田惣子さんが担当。ぐいぐい読めて、笑えて、絶対に「やせる」「続けられる」メソッドが学べる1冊です。
(編集担当)