『2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ』 自分を追い込む徹底的なトレーニングで「筋肥大」と「脂肪燃焼」を同時に起こす!
『2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ』 自分を追い込む徹底的なトレーニングで「筋肥大」と「脂肪燃焼」を同時に起こす!
アチーブメント出版より、日本体育大学准教授で、柔道全日本男子チーム体力強化部門長の岡田隆さんの『2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ』が発売中です。
自分を追い込む徹底的なトレーニングで 身体が一気に変わっていく様を存分に楽しむ!
本書は、フジテレビ『ホンマでっか!?TV』ほか、バズーカ岡田でおなじみの骨格筋評論家、リオ五輪7階級メダル制覇を成し遂げた男子柔道コーチである著者が開発した、徹底的に身体を追い込む、本気でボディメイクしたい人だけに伝授する、「腹筋」に特化した「超キツいトレーニング術」です。
「腹は必ず割れます。誰でも割れます。割れない人など、この世に存在しません。もしも割れない人がいたとしたら……それは、腹を割るための努力を惜しんだ人です。」と著者は言います。
本書の中でも、著者の格言「己の醜さを知れ。それがすべてのはじまりだ」「退化を止めろ!」「本気のボディメイクは生き方を変える」など随所に現れ、６つに割れたシックスパック、縦に入った３本ラインを奪取するための強い精神力と勇気を奮い立たせる言葉を浴びせます。
近年、ハードトレーニングがトレンドとなり、トライアスロンの競技人口増加や、24時間リレーマラソン参加など、心も身体も強くしなやかになる、自分追い込み型「鬼トレ」時代が到来しています。
筋肉に集中しない、間違ったフォームで実践する「ながら筋トレ」「プチ筋トレ」では、恐らく腹は割れないでしょう。長い人生のうち、たった14日間。本書「鬼筋トレ」を完遂し、男性にとっては強さの象徴、女性にとってはしなやかさの証である「一生モノの腹筋」を力ずくで手に入れて下さい。
『2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ』 目次
●第1章 1日4分で腹を割る! 最新トレーニング理論
無駄な努力で腹は割れない ほか
●第2章 1日4分で腹を割る! 実践「鬼筋トレ」2週間プログラム
腹割感度をグンと高める”効かせテク” ほか
●第3章 美腹筋をデザインする
美腹筋デザイン概論 ほか
●第4章 腹割を加速する「鬼筋トレ」的 たった1つの食事ルール
2週間「超低脂質」を目指せ、筋肉をつけたければ“筋肉”を食べろほか
2週間で腹を割る! 4分鬼筋トレ「1日たった4分間のトレーニングで腹筋が割れる」
そういわれても、そんな夢のような方法、あるわけがない!と思う人がほとんどでしょう。
ジムに行っても、ランニングをしても何十回、何百回と腹筋をしても、割れなかった! という、6パック挫折者は星の数ほどいますから、そう思うのも無理はありません。
その挫折の理由には、すべて共通点があります。
腹筋だけをターゲットに絞り、限界まで追い込んでいないから割れないのです。
「腹筋を割ることは、実は難しいことではありません」
そう語る著者は、リオ五輪男子柔道チームの肉体改造を劇的に成功させた、岡田隆先生。
日本体育大学准教授、柔道全日本男子チーム体力強化部門長であり、現役ボディビルダー。そして、骨格筋評論家「バズーカ岡田」としても注目されているトレーニングの専門家です。
岡田先生が考案した世界一の腹筋プログラム「4分鬼筋トレ」ならば、だれでも2週間で人生最高の腹筋を手に入れることが可能です。
なぜ「4分鬼筋トレ」でどんな腹でも割ることができるのか?
その秘密は、次の5つにあります。
1 最短で筋肉が肥大する
2 筋トレ後も脂肪燃焼が続く
3 たった4分間だけなので続けやすい
4 自重トレーニングで安全
5 食事ルールはたった1つ
つまり「筋肉がデカくなる」「脂肪が燃える」を同時に起こすトレーニングが4分間で完遂可能。
「時間がない」という言いワケを封印する超効率的なプログラムなのです。
ただし、「鬼筋トレ」という名の通り、その内容は超キツいです。しかし、やれば必ず効きます。
「デカくならない筋肉はない」
「減らない脂肪はない」のです。
1日たったの4分間、期限はたったの2週間。
めきめき割れていく自腹の変化に、今まで味わったことのない喜びを感じるはずです。
【出版社からのコメント】
美しく割れた腹筋には、誰もが憧れます。
「カラダには、その人の人生が現れる」
岡田先生のその言葉で、美しい筋肉を備えたカラダからは、そこに至るまでの努力が現れるからこそ、人は憧れるのだとわかります。
今回、この超キツイ鬼筋トレに2週間、挑戦してくれた9名の「鬼筋トレ部」の男性たちは全員、誰もが人生最高の腹筋を手に入れました。
50代の中年世代でも、ヒョロリ細身タイプも、ぽっちゃり体脂肪多めタイプも、もれなくです。2週間で4~5㎏体重が減った人も出ました。
筋肥大効果だけでなく、脂肪燃焼効果もかなりのものです。彼らの変化のようすも、今回詳細に紹介しました。
2週間、一日たった4分間。ただし超キツイ「鬼筋トレ」に耐え抜いて、ずっと憧れ続けていた6パックの夢をぜひ叶えてください!
