『仕事が冴える「眠活法」 疲れを「リセット」する 脳を「活性化」する』睡眠は仕事の結果に“直結”する！
『仕事が冴える「眠活法」 疲れを「リセット」する 脳を「活性化」する』睡眠は仕事の結果に“直結”する！
三笠書房より、青山・表参道睡眠ストレスクリニック院長の中村真樹さんの著書『仕事が冴える「眠活法」―――疲れを「リセット」する 脳を「活性化」する』が発売中です。
いま話題の「睡眠負債」についても徹底解説!
（「はじめに」より）
「よく眠る」ことで仕事はうまくいく
――これは私が15年間、睡眠の悩みを抱えるビジネスパーソンと向き合ってきたことで達した結論です。
なぜなら、睡眠には仕事の成果に“直結”する2つの重要な働きがあるからです。
・溜まった疲れを「リセット」する
・脳を「活性化」し、思考をクリアにする
本書でご紹介する「よりよい睡眠を取るための活動=眠活」によって、睡眠の質が上がれば、体も脳もリフレッシュした状態で仕事に臨むことができるでしょう。
―――――――――――――
「朝」……体内時計をリセットする
「昼」……眠気のサイクルを活用する
「夜」……快眠モードへの準備をする
「休日」……睡眠負債を返済する
「臨床」と「研究」の最先端で活躍中の著者が、「睡眠」でパフォーマンスを上げる法を解説します。
本書の目次
第１章 睡眠は仕事の結果に“直結”する
第２章 短時間睡眠、夜型体質、寝酒…意外と知らない眠りの「常識」「非常識」
第３章 「朝の眠活」―すっきり目覚める６つの方法
第４章 「昼の眠活」―生産性を高める４つの方法
第５章 「夜の眠活」―“快眠モード”に入る１１の方法
第６章 「休日の眠活」―睡眠負債を返済する５つの方法
