『「疲れリセット」即効マニュアル 「自律神経」をいたわる生活習慣』疲労回復ドクターの簡単アドバイス！
『「疲れリセット」即効マニュアル 「自律神経」をいたわる生活習慣』疲労回復ドクターの簡単アドバイス！
三笠書房より、梶本修身さん著『「疲れリセット」即効マニュアル 「自律神経」をいたわる生活習慣』が発売中です。
テレビで話題沸騰！「疲労回復ドクター」の簡単アドバイス！
「疲れやすい人」と「なぜだか元気な人」は何が違うのか――
たとえば、ランチに食べるなら、焼き肉（牛）？ 唐揚げ（鶏むね）？
★日中は、こまめに水を飲んでトイレに立つ
★疲労回復に直結する「鶏むね肉」をとる
★飽きたら「違う作業」を間にはさむ
★入浴は「シャワーだけ」か「ぬるめの半身浴」
★夜は、「横向きの姿勢」で眠る
★朝、「音」ではなく「光」で起きる
元気な人は、要所要所で、疲労を上手に“リセット”しています。
それによって、朝から夜眠りにつくまで、いいコンディションを保つことができ、１日24時間の“質”が、劇的に変わるのです。
そのためのコツは、脳の「自律神経」への負担を減らすこと。最新科学にもとづいた、具体的で簡単な方法を解説します。
本書の目次
イントロダクション これだけは絶対に実行すべき７つの「疲れリセット」法
１章 なぜ、私たちは疲れているのか…そこから「解決法」が見えてくる！
効率的に疲労回復するために、まずは「疲れのメカニズム」を知っておきましょう。
２章 昼間・仕事中 いつでも・どこでも、「その場」で疲れをリセットする法
日中は、最も活動し、最も疲れやすい時間帯。職場でも自宅でも、今すぐ簡単にできる疲労回復法があります。
３章 夜・家に帰ってから「その日の疲れ」を、その日のうちにとる法
体は、眠っている間にリフレッシュされます。このメカニズムを最大限に活かしましょう。
４章 休日・プライベート 本当に「リフレッシュ」できる休み方・遊び方・体の動かし方
休日、ちゃんと休めていますか?「休んでいるつもりで休めていない」人が、実はたくさんいます。
５章 体も心も頭も、いつも「いいコンディション」な人の考え方
同じことをやっても、すり切れていく人と平気な人は、何が違うのか。その答えは、「考え方・心の持ち方」にあるのです。
