『ゆる自炊弁当BOOK』ゆる～く売れ続けて9万部越えの伝説の自炊本の第2弾 今回もトリプルファイヤーの楽曲でCM動画制作
『ゆる自炊弁当BOOK』ゆる～く売れ続けて9万部越えの伝説の自炊本の第2弾 今回もトリプルファイヤーの楽曲でCM動画制作
料理初心者の絶大な支持を得て発売から1年半で13刷9万部を超えた、オレンジページ発行の『ゆる自炊BOOK』（2016年3月刊行）。このたび「弁当」をテーマにした、シリーズ第2弾が刊行されました。
また、本書の刊行にともない、前作に引き続き本の内容が「ゆる～く分かる」CMも制作されています。
第2弾も裏切らないゆるさ！ これなら誰でも弁当生活が続けられる
「このぐらいなら自分にもできるかも♪」の声が聞きたくて、材料も労力も最小限を目指し、真面目に〈ゆるさ〉を追求した新スタイルの自炊応援本『ゆる自炊BOOK』。続編を希望するたくさんの声に応えた弁当本も、やはり期待を裏切らないゆるさ。
料理は苦手、ましてや弁当作りなんて面倒、それでも必要に駆られてしまった方にこそ手に取ってほしい、頑張らない弁当本の誕生です。
リアル弁当生活者の心の声にしっかり応えたかゆいところに手が届くラインナップ
節約や健康を意識して自分だけに作るなら「気取らず、気張らず、ゆるーく作る」お弁当で充分。本書には、忙しくて時間がないときも続けられるお弁当だけが収録されています。食のオレンジページの知恵とアイディアが集結、手軽さとおいしさを両立させています。
【～心の声 別、掲載お弁当メニュー例～】
「朝は1品作るのが限界」 ……一品弁当。ご飯にドーンとのっけるだけ。もう詰め方に悩まない♪
「忙しくてご飯炊いてない」……速攻完成の具だくさん一品麺弁。しかも固まりにくい麺を選抜！
「ときどきさみしい一品弁当」……ゆる自炊クオリティーの簡単テクニックで、気軽に作れる副菜集
「帰りの弁当箱がじゃま。」……帰りは手ぶらのおにぎり＆サンド。デスクでつまめて忙しい日にも
＜調理の一例＞
・大胆なフォルムのまま焼いてのっければインスタ映えもする?! 一品弁当「紅鮭と玉ねぎのバタポンソテー弁当」
一品弁当「紅鮭と玉ねぎのバタポンソテー弁当」
・からみにくさNo.1のペンネを使った一品麺弁当「カルボペンネ弁当」
一品麺弁当「カルボペンネ弁当」
・電子レンジ加熱で超簡単な副菜「ピーマンのなめたけあえ」
副菜「ピーマンのなめたけあえ」
・ラップにのり＆ご飯＆具をのせてパタンとたたむだけ♪「ポーク玉子おにサン」
「ポーク玉子おにサン」
ついに、ここまでゆるさを極めた?! もはや〈作らず〉持っていくお弁当＆スープ
本書で紹介されている目からウロコのお弁当アイディア。それは「時間がないなら、会社で料理する」という発想の転換。
たとえば、ご飯と冷蔵庫に常備しているパック系食材を重ねて包むだけでも立派なお弁当に。コンビニでついつい買いがちなカップ春雨も、密閉容器に材料を入れて持っていけば会社でお湯を注いで蒸らすだけ。
「これでいいのだ、お弁当」を極めたまさかの新提案です。
＜調理の一例＞
・ご飯、納豆、絹ごし豆腐、温泉玉子をセットアップ！ 職場で混ぜて食べる 「納豆腐丼温たまのっけ」
「納豆腐丼温たまのっけ」
・担担風自家製カップ春雨ヌードル。春雨、豆苗、調味料をふたつき器に入れて。コバラ対策用にも◎
「担担風自家製カップ春雨ヌードル」
※本書は『食べようび』（2011年4月～2014年4月発行）、『オレンジページ2008年5月17日号』に掲載された記事を再編集し、大幅加筆、改稿したものです。
『ゆる自炊弁当BOOK』CM動画 （BGM：トリプルファイヤー「スキルアップ」）
SNSなどでも話題となった、シリーズ第1弾の『ゆる自炊BOOK』のCM。今回も、ゆるいながらも実は骨太な〈ゆる自炊〉の世界観に通じるバンド、トリプルファイヤーの楽曲を使用し制作されました。名（迷）曲「スキルアップ」のメロディにのって、次々に登場する〈ゆる自炊弁当〉は圧巻！
ついついリピートしたくなる中毒性の高いCM動画が完成！
★シリーズ第1弾『ゆる自炊BOOK』CM動画 （BGM：トリプルファイヤー「全国大会」）
トリプルファイヤーについて
2017年9月に開催された渋谷TSUTAYA O-nestでのワンマンライブのチケットが発売2日でソールドアウト、11月の通算4枚目のアルバム発売＆リキッドルームでのワンマンライブを控えるなど注目の若手バンド。またヴォーカルの吉田靖直さんは、テレビ朝日『タモリ倶楽部』ほかバラエティー番組などへの出演、多数の雑誌でのコラム連載など、多岐に渡り活躍中。
＜公式プロフィール＞
吉田 靖直さん（vocal）／鳥居 真道さん（guitar）／山本 慶幸さん（bass）／大垣 翔さん（drums）
2006年結成、2010年に現在の編成となる。「高田馬場のJOY DIVISION」「だらしない54-71」などと呼ぶ人もいた。
★URL:http://triplefirefirefire.tumblr.com
食べようびMOOK ゆる自炊弁当BOOK (オレンジページブックス)初めてでも失敗しない料理本として一部で人気を博した
「ゆる自炊BOOK」の続編がついに登場!
テーマはずばり「お弁当」!
「一品のっけ弁」や「レンチン麺」、「アイディアサンド」まで、
できるかぎり簡単でおいしく、節約につながるレシピやアイディアが満載です。
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・チャチャッと作ってGO 炒めのっけ弁
・ドーンと豪快にいこう 焼きのっけ弁
・煮汁しみしみたまらんぜ 煮てのっけ弁
・揚げものなんかはこれでOK 冷凍食品アレンジのっけ弁
・もはやのっけることすらしない レンチン to go弁当
・からみにくさNo.1 ペンネ弁
・アイディアひかる☆ 焼きそば弁
・コスパ最強! 冷凍うどん弁
・彩り良好 カラフル副菜
・皮むかない! じゃが副菜
・ダイエットの友 ヘルシー系副菜
・意外に簡単 乾物de副菜
・魅惑の常備菜 味たま
◆弁当まわりの家庭科NOW
・弁当作りに必要な道具のこと
・使いやすい弁当箱の選び方
・弁当をいたませないコツ
・弁当箱の洗い方と保存容器のトリセツ
・ご飯の炊き方と冷凍のしかた
・おかず作りの効率アップ法
・よく使う調理道具のお手入れ法
・混ぜ混ぜおにぎり
・おにサン
・変わりサンド
・ホットサンド
・ロールパンドッグ
ひと口つくね⇒つくね弁 / 牛肉と玉ねぎのすき煮⇒すき煮弁 /
蒸し鶏のごまみそバンバンジー⇒バンバンジー弁 /
くしゃっとやわらから揚げ⇒から揚げ弁 /
豚肉と野菜の重ね蒸し⇒肉野菜蒸し弁 / オクラの肉巻き⇒肉巻き弁
◆どこまで食べられるのMEMO
◆どうやって切るのMEMO
◆下ごしらえどうするのMEMO
◆野菜くさらせるのそろそろ卒業したい事典
●ゆるコラム1● 納豆が主役のセットアップ弁当
●ゆるコラム2● 自家製カップ春雨ヌードル
●ゆるコラム3● 卵たった1個でできちゃう卵焼き
●こじらせゆる弁1● ウインナーで動物っぽいもの作ってみた
●こじらせゆる弁2● のり弁には愛とロマンが詰まってるッ!
＜シリーズ第1弾＞
食べようびMOOK ゆる自炊BOOK (オレンジページブックス)
新生活などをきっかけに自炊を始めたいと思っている人に捧ぐ、気張らずに作れるメニューだらけの料理本。全編プロセスカットつきだから、レシピを読まずに「見て」作ることができます。「料理ってこんなんでできるんだ」って思えるはずですよ。
・これがリアルに使えるコスパ素材だ
◆「炒める」
・「炒める」っていっても、意外に動かさないという事実。
・先に調味料を混ぜ混ぜしとけば、ワタワタを回避できる件。
◆「煮る」
・鍋がなくとも、フライパンで。煮ものだって余裕、余裕。
・レンジってマジ魔法の箱。煮ものもできてしまった。
◆「焼く」
・まるごとお肉はじっくり焼く、というマスト案件。
・フライパンが丸いおかげでオムレツがキレイにできたんだよね。
・トースターが持っている、揚げ「焼き」風という奥義。
・持て余しちゃったコスパ素材で ちびおかず
・洗いものを極限まで減らすテク
・一度に2品作ってワンプレ完成。ゲッツーテク
・週末しか料理しない! 作り置くテク
◆切り方 下ごしらえMEMO
■家庭科NOW
・マグカップにインしてチンするだけスープ
・パンにのっけて焼くだけ
・朝っていったら卵でしょ
・昭和感あふれるしゃけ弁
・すき焼き(がしかし豚肉)弁当
・カツ丼みたいに見えなくもない弁当
ほか
・ハンバーグ/オムライス/から揚げ/羽根つき餃子 ほか
◆ペラペラ パキパキ パラパラ フリージング事典
◆くさりかけ野菜事典
★ゆるコラム
