『定年後が180度変わる大人の運動』NHKでもおなじみ、青山学院大学駅伝チームのフィジカルトレーナーによる中高年向け運動の“処方箋本”

2017年9月4日 11:52 ライフ

徳間書店より、青山学院大学駅伝チームに「青トレ」を指導するトップ・フィジカルトレーナーで、NHK『趣味どきっ！体が硬い人のための柔軟講座』でもおなじみの中野ジェームズ修一さんによる、中高年向けのトレーニング本『定年後が180度変わる大人の運動』が刊行されました。

『定年後が180度変わる大人の運動』の内容

体のあちこちが痛い。体力の衰えを感じる。医者からも運動をすすめられている・・・。
でも、何をしたらいいかわからない。本書は、そんな方々を救う“運動の処方箋本”です！

これまで、青山学院大学駅伝チームや卓球の福原愛選手といったアスリートから、モデル、芸能人、経営者、専業主婦の方々まで指導してきたトップ・フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さん。

現在、放送中のNHK『趣味どきっ！体が硬い人のための柔軟講座』でも大人気の中野さんが、セカンドライフを医者入らずで謳歌するための理論と実践法を一冊の本にまとめたのが本書です。

なぜ運動が必要なのか、どんな運動がどのように有効なのかといった意外と知らない「運動の基本」。
ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降といった「有酸素運動」の解説と実践法。
運動不足、腰痛、膝痛、肩こり、膝痛、転倒、ポッコリお腹といった自身の症状から逆引きできる「悩み別筋トレ＆ストレッチ」。
テニス、ゴルフ、水泳、山登り、ウォーキング、ジョギングといった趣味をケガなく愉しむための「趣味別ストレッチ」。

シンプルで効果的な食事法、入浴法、睡眠法といった日常生活を向上させるための「生活習慣」の解説も満載。まさに中高年にとっての座右の健康バイブルです。

中野ジェームズ修一さんプロフィール

著者の中野ジェームズ修一（なかの・じぇーむず・しゅういち）さんは、フィジカルトレーナー。株式会社スポーツモチベーション最高技術責任者。PTIプロフェッショナルフィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定　運動生理学士（ACSM/EP-C）。

日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナー。「理論的かつ結果を出すトレーナー」として、卓球の福原愛選手やバドミントンの藤井瑞希選手など、多くのアスリートから絶大な支持を得る。伊達公子選手の現役復帰にも貢献した。

2014年からは、青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。自身が技術責任者を務める会員制トレーニング施設「CLUB 100」は、常に入会待ちの状態が続く。全国各地で行う「運動の大切さ」、「やる気」に関する講演は、年間で60本を超える。2017年6月には、「社会に求められる、結果を出せるフィジカルトレーナーの育成」を目的とし、（社）フィジカルトレーナー協会（PTI）を有志と共に発足させた。

主な著書に『世界一伸びるストレッチ』（サンマーク出版）、『正しいウォーキングの始め方』（大和書房）、『青トレ青学駅伝チームのコアトレーニング＆ストレッチ』『青トレ青学駅伝チームのスーパーストレッチ＆バランスボールトレーニング』（ともに徳間書店）などベストセラー多数。