『最高の健康になる お尻アップ体操』20代から体型が変わらない驚きの74歳！お尻を上げて最高の健康になる！
谷玉惠さん著『最高の健康になる お尻アップ体操』
20代から体型が変わらない驚きの74歳、谷玉惠さん著『最高の健康になる お尻アップ体操』が、主婦の友社より刊行されました。
お尻を上げて、ぽっこりおなか解消
「おなかを凹ませたいのに、なぜ、お尻？」と思われるかもしれません。じつは、ぽっこりおなかは、お尻と密接な関係があるのです。
お尻が上がると、骨盤が安定します。すると骨盤につながる腰椎や背骨、大腿骨が正しい位置におさまり、美しい姿勢をキープできるのです。
「おなかを凹まそうと正面からがんばっても難しいものですが、お尻から攻めると案外うまくいきますよ」
「お尻アップ体操」では、お尻全体を覆う大殿筋、きれいなお尻のカギとなる中殿筋、大殿筋を支えるハムストリングなどを強化していきます。
また、お尻を上げると、全身の代謝がよくなるため、太りにくい体質にかわっていくという好循環も生まれます。
「お尻アップ体操」を提案するのは、元ミス・インターナショナル日本代表の谷玉惠さん。74歳にして、プリッと上向き、パンッとハリのある美しいお尻！スリムジーンズがするりとはけるのは、毎日の体操のおかげです。
「お尻は健康のバロメーター。健康な人のお尻は美しく、お尻が垂れている人は体に不調を抱えているものです」
理想のお尻は「卵尻」
ところで、美しいお尻とはどんなお尻でしょう。
理想のお尻は、卵形の「卵尻」です。しっかり筋肉がついてハリがあり、太ももとお尻の境目がはっきりしています。
日本人に多いタイプは「偏平尻」。のっぺりとして、めりはりがないお尻です。太ももとお尻の境目がはっきりしません。
加齢や運動不足から、重力に逆らえず垂れてしまうのが「垂れ尻」。骨盤が後ろに傾き、ひざを曲げたままペタペタ歩く人が多いのが特徴です。
垂れ尻がさらに進むと「ピーマン尻」になってしまいます！ お尻に脂肪がついたまま、筋肉をつけずに年をとった、ピーマンの形のようなお尻です。
「お尻アップ体操」を始めるのに、手遅れということはありません。習慣にして行うことで、理想のお尻に近づくことができます。
お尻を上げて、最高の健康になる
美尻は健康に直結しています。お尻が上がると、血流や代謝がよくなり、骨盤のゆがみが解消して、体の痛みが改善します。ホルモンバランスや自律神経が整うので、女性特有の不調もやわらいでいきます。
体全体のゆがみを解消する
「前後にふりふり」体操
ハムストリングを柔軟にする
「座ってもも上げ」体操
美尻に変身をして、さらに健康になる「お尻アップ体操」。コロナ太りが気になるこの時期だからこそ、はじめてみてはいかがでしょうか。
本書の構成
1章 お尻を上げるとなぜいいの？
2章 基本のお尻アップ体操
3章 もっとお尻に筋肉を！
4章 症状別お尻アップ体操
著者プロフィール
著者の谷玉惠（たに・たまえ）さんは、1945年生まれ。健康運動指導士。
19歳のとき、ミス・インターナショナル日本代表に選ばれる。1985年東京・青山にTAMAEヘルス&ビューティー研究所を開業。骨盤のゆがみに早くから着目し、整体・鍼・ダイエット体操を通した指導を行う。
2016年古希を機に教室を閉じる。現在はフリーランスの鍼灸治療家、健康運動指導士として執筆、講演、および訪問治療で幅広く活躍。
 
| 最高の健康になる お尻アップ体操 谷 玉惠 (著) 発想の大転換です! 腰痛・ひざ痛・肩こり・おなかぽっこり・尿もれを治したい人は「お尻を上げなさい」。お尻アップですべて解決 |
