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『なぁさんの1分極伸びストレッチ』1分で「最高の伸び」を実感できる!

「なぁさん」さん著『なぁさんの1分極伸びストレッチ』

「なぁさん」さん著『なぁさんの1分極伸びストレッチ』

Twitterフォロワーが15万人を突破、女芸人ゆりやんレトリィバァさん、キングコングの西野亮廣さんn、イラストレーターのヒグチユウコさん、ミュージシャンでキュウソネコカミのボーカル・セイヤヤマサキさんなど数々の著名人もフォローしているなどもフォロワーに持つ人気ストレッチトレーナーの「なぁさん」さん著『なぁさんの1分極伸びストレッチ』が、大和書房より刊行されました。

柔軟性UP、腰痛・肩こりの改善、自律神経が整うなど様々な効果が得られるストレッチが盛りだくさんの一冊です。

 

多忙を極める著名人達がハマる“1分間ストレッチ”

 
■1分ストレッチの3つの約束

(1) 20秒×3セット

(2) 反動はつけずゆっくり伸ばす

(3) 1セット目で1~2cm程度を目処に伸ばす。2セット目は1セット目に伸ばしきった所から伸ばす。3セット目は同じく2セット目で伸ばし切れた所から伸ばし、どんどん可動域を広げていくイメージ。

 
■スマホ首、スマホ眼など現代人特有のコリや疲れに効果大!

現代人はパソコンやスマホの影響で長時間同じ姿勢のままで身体を動かす習慣が減るなどしがち。
特に忙しいビジネスマン、OL、主婦、また運動を敬遠しがちなお年寄りまで様々な方のコリや痛みに「短時間なのに本当に効く」とSNS上でもバスっています。

その他、高齢者のつまずき、幅広い年齢層に共通する肩こり、腰痛、眼精疲労など様々効果あります!

 
■1分間だから、日常のほんのスキマ時間についでで出来る!

通勤・通学時、家事の合間、テレビを見ながら、トイレに行ったら、毎日欠かさず行うルーティンの中に“1分間ストレッチ”を組み込んでしまえば確実に習慣化できます。

わざわざ時間を作ってやるとなると次第に億劫になり続きません。ストレッチは「空いた時間に気づいたらやる」という習慣化と継続性が大切なのです。

 
■“1分間ストレッチ”ルーティンメニュー

◎オフィスでの空き時間メニュー
◎家事の合間メニュー
◎テレビ見ながら(座りながら)メニュー
◎朝起きたらメニュー
◎夜寝る前メニュー
→様々なシチュエーションで設定可能です!

 

ストレッチ一覧

■肩まわり
1.肩の動きを劇的によくする
2.肩まわりのコリをとる
3.猫背を改善する
4.巻き肩を改善する
5.背中の張りを解消する

■首まわり
1.二重アゴをスッキリ解消する
2.首のコリをとる
3.スマホによる首疲れをとる
4.首から背中のガチガチ疲れ解消

■腕・手
1.腕疲れをスーッと解消する
2.ヒジから手首の疲れをとる
3.手のガチガチ疲れをとる

■脚
1.歩くのが劇的に軽快になる
2.脚の疲れを解消する
3.足の裏のガチガチ疲れをとる
4.冷え性を改善する
5.O脚を改善する
6.脚のむくみをとる
7「.何もない所でつまづく」をなくす
8.正座がラクになる
9.扁平足を改善する
10.足の甲の疲れをとる

■腰・臀部
1.腰の張りをスーッとなくす
2.反り腰を改善する
3.お尻の疲れを心地よく解消する
4.坐骨神経痛を改善する
5.かがんだ時の腰痛を解消する

■顔まわり
1.小顔になる
2.目の疲れを解消する
3.頭痛を解消する
4.顎関節症を改善する
5.呼吸を深くする

■ルーティーンストレッチ
・仕事の空き時間にできる姿勢改善ルーティーン
・朝起きてすぐできる身体快適ルーティーン
・夜寝る前に1日の疲れをとるルーティーン

 

本書の構成

Part1 ストレッチの3大メリット

Part2 身体のあらゆるお悩みを解消する!症状別ストレッチ
・肩まわりのお悩みをスッキリ解消
・首まわりのお悩みをスッキリ解消
・腕・手のお悩みをスッキリ解消
・脚のお悩みをスッキリ解消
・腰・臀部のお悩みをスッキリ解消
・顔まわりのお悩みをスッキリ解消

Part3 習慣にして身体を常に快適にする!超ルーティーンメニュー

 

「なぁさん」さん プロフィール

著者の「なぁさん」さんは、1988年生まれ。兵庫県出身。解剖学を熟知したパーソナルストレッチ専門家。

ストレッチ専門店「Nストレッチ」経営。予約募集をかけると数分で定員となる大人気状態。Twitterフォロワーは現在15万5千人(2019年10月現在)。毎日、Twitterでストレッチ動画やストレッチに関する情報を発信しており、「疲れがとれる」「生活の質が3段階上がった」「痛みが軽減された」と話題になっている。

★Twitter(@nst_nakata):https://twitter.com/nst_nakata

 

生活の質が感動的に上がる なぁさんの1分極伸びストレッチ
なぁさん (著)

発売前に重版出来!
Twitterフォロワー15万人突破!
解剖学を熟知した大人気ストレッチトレーナーによる「最高に効く」ストレッチ!

「簡単なのにめちゃめちゃ気持ちいい」「疲労がすぐとれた」「どのストレッチよりも伸びる」と老若男女から大変反響のあったストレッチを、お悩み別にご紹介します。

【本書の特徴】本書を活用すれば「よく伸びる」「身体が変わる」
★「全32種目+3種のルーティーンストレッチ」の動画が見られるQRコード付き
★本が180度オープンするので圧倒的に見やすい
★伸ばす筋肉の役割を詳細な解剖イラストとともに解説
★「なぜここを伸ばすと効くのか」わかりやすい解剖学的解説入り
★体が硬い人やストレッチが痛いと感じる人のための「EASY」ストレッチも全項目に収録 など…!

1分間のストレッチがあなたの生活の質を格段に上げます!
最高の伸びをこの本でぜひ体感してください。

 


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