『眠トレ！ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣』あなたも“眠りの達人”になれる！　1万人の眠りを変えた快眠セラピストが教える睡眠改善の新メソッド

2019年8月6日 07:20 ライフ

三橋美穂さん著『眠トレ！ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣』

三橋美穂さん著『眠トレ！ぐっすり眠ってすっきり目覚める66の新習慣』が、三笠書房より刊行されました。

「快眠ストレッチ」「就寝アラーム」「4-7-8呼吸法」など、画期的な「眠トレ」がたっぷり！

「心地よく眠りにつくためには、「体内時計」や「自律神経」「体温」「ホルモン」など、すべての準備が整っている必要があります。
本書は、そのための「生活習慣」や「運動」「考え方」など、私が20年以上にわたって研究を重ねてきた中で、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」を厳選して紹介します。
（はじめにより）

「寝つきが悪い」「寝ても疲れが取れない」「忙しくて睡眠時間が取れない」といった定番の悩みから、
「夏の暑さで眠れない」「冬の寒さで眠りが浅い」などの季節ごとの悩み、
「いびき」「歯ぎしり」「悪夢」「金縛り」など体質による悩みまで、
本書では、睡眠にまつわるあらゆる悩みを、66の「眠トレ」で解決します。

本書の構成

PART1　《基本編》睡眠の質を高める32の眠トレ

PART2　《Case Study編》戦略的に眠る18の眠トレ
Case1　忙しいビジネスパーソン
Case2　冷え性の人
Case3　交代勤務の人
Case4　乳児～幼児期の子ども
Case5　小学生～中学生の子ども

PART3　《応用編》眠りの悩みを解決する16の眠トレ
中途覚醒/早朝覚醒/頻尿/女性の更年期/男性の更年期 …など

三橋美穂さんプロフィール

著者の三橋美穂（みはし・みほ）さんは、快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。

寝具メーカーの研究開発部長を経て、2003年に独立。これまでに1万人以上の眠りの悩みを解決してきており、とくに枕はその人の頭を触っただけで、どんな枕が合うかわかるほど精通している。
全国での講演や執筆活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュース、ホテルの客室コーディネートなども手がける。

主な著書に『驚くほど眠りの質がよくなる睡眠メソッド100』（かんき出版）ほか、日本語版を監訳した『おやすみ、ロジャー魔法のぐっすり絵本』（カール=ヨハン・エリーンさん／飛鳥新社）はシリーズ累計100万部を突破した。
監修・開発した『“日本人の頭の形”に最もフィットした「極」快眠まくら』（主婦と生活社）も好評。

NHK『あさイチ』、TBS『ひるおび! 』、日本テレビ『ヒルナンデス！』など、テレビ番組の出演多数。