『1日3分のBreath Ass MethodでVラインまで見せたくなるお腹を作る』土屋アンナさんが35歳で“産後割れ”

2019年6月18日 07:20 ライフ

土屋アンナさん＆高橋義人さん著『1日3分のBreath Ass MethodでVラインまで見せたくなるお腹を作る』

土屋アンナさん＆高橋義人さん著『1日3分のBreath Ass MethodでVラインまで見せたくなるお腹を作る』が、講談社より刊行されました。

お腹に効く「Breath Ass Method(ブレスアス・メソッド)」がついに解禁！お尻を締めて、呼吸しながら動くだけの簡単やせメソッドを2週間続ければ体のラインが変わってくる！

産後、早く元のボディに戻したい！
できることなら、もっと美しいボディに！

そう願う多くの女性のために、年間2000人以上のパーソナルトレーニングを手掛ける高橋義人さんが、「Breath Ass Method(ブレスアス・メソッド)」を考案。

お尻を締めて、呼吸しながら動くだけ！1日1種目からでもOK！のこのメソッドは、継続させれば、家にいながらのエクササイズで確実に“やせ”を実感できます。

このメソッドを、昨年11月、第4子を出産した土屋アンナさんが、約3ヵ月にわたり実践。
そして、35歳にして、美しい“タテ割れ”を手に入れました。

毎日の食事、妊娠から産後までのダイエット日記なども盛り込みつつ、楽しく“割れ”を手に入れる方法を伝授。無理せず、楽しく続けられるエクササイズが一冊に纏められています。

「Breath Ass Method」とは

お尻を締めて　⇒　呼吸しながら　⇒　動くだけ！

エクササイズは、どこに効かせたいか、そのポイントを押さえることこそが重要。今回の新メソッド「ブレスアス」は、息を吐いてお尻の穴をキュッと締める力がポイントです。

お尻の穴を締めると骨盤が起きて、骨盤まわりのインナーマッスルである骨盤底筋群が引き締まってきます。周囲の筋肉も連動して働くので、下腹部をすっきりシェイプアップできます。

本書の構成

土屋アンナ　ダイエットエピソード
土屋アンナ× 高橋義人　スペシャルBODY TALK

Breath Ass Method とは…
Breath Ass Method　01　骨盤前後揺らしブレスアス［基本］
Breath Ass Method　02　骨盤前後揺らしブレスアス［応用編１］
Breath Ass Method　03　骨盤前後揺らしブレスアス［応用編2］
Breath Ass Method　04　骨盤左右揺らしブレスアス［基本］
Breath Ass Method　05　骨盤左右揺らしブレスアス［応用編］
Breath Ass Method　06　回旋ブレスアス
Breath Ass Method　07　座ってブレスアス
Breath Ass Method　08　開脚ブレスアス
Breath Ass Method　09　筋膜リリースブレスアス
Breath Ass Method　10　脚クロスブレスアス
Breath Ass Method　11　体ふりふりブレスアス
タテ線強化プログラム
腹筋割れメソッド(1)
腹筋割れメソッド(2)
腹筋割れメソッド(3)
腹筋割れメソッド(4)
全身に効く最強プログラム
ゆりかごメソッド
美振動メソッド