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『1日3分のBreath Ass MethodでVラインまで見せたくなるお腹を作る』土屋アンナさんが35歳で“産後割れ”

土屋アンナさん&高橋義人さん著『1日3分のBreath Ass MethodでVラインまで見せたくなるお腹を作る』

土屋アンナさん&高橋義人さん著『1日3分のBreath Ass MethodでVラインまで見せたくなるお腹を作る』

土屋アンナさん&高橋義人さん著『1日3分のBreath Ass MethodでVラインまで見せたくなるお腹を作る』が、講談社より刊行されました。

 

お腹に効く「Breath Ass Method(ブレスアス・メソッド)」がついに解禁!お尻を締めて、呼吸しながら動くだけの簡単やせメソッドを2週間続ければ体のラインが変わってくる!

産後、早く元のボディに戻したい!
できることなら、もっと美しいボディに!

そう願う多くの女性のために、年間2000人以上のパーソナルトレーニングを手掛ける高橋義人さんが、「Breath Ass Method(ブレスアス・メソッド)」を考案。

お尻を締めて、呼吸しながら動くだけ!1日1種目からでもOK!のこのメソッドは、継続させれば、家にいながらのエクササイズで確実に“やせ”を実感できます。

 
このメソッドを、昨年11月、第4子を出産した土屋アンナさんが、約3ヵ月にわたり実践。
そして、35歳にして、美しい“タテ割れ”を手に入れました。

毎日の食事、妊娠から産後までのダイエット日記なども盛り込みつつ、楽しく“割れ”を手に入れる方法を伝授。無理せず、楽しく続けられるエクササイズが一冊に纏められています。

 

「Breath Ass Method」とは

お尻を締めて ⇒ 呼吸しながら ⇒ 動くだけ!

エクササイズは、どこに効かせたいか、そのポイントを押さえることこそが重要。今回の新メソッド「ブレスアス」は、息を吐いてお尻の穴をキュッと締める力がポイントです。

お尻の穴を締めると骨盤が起きて、骨盤まわりのインナーマッスルである骨盤底筋群が引き締まってきます。周囲の筋肉も連動して働くので、下腹部をすっきりシェイプアップできます。

 

本書の構成

土屋アンナ ダイエットエピソード
土屋アンナ× 高橋義人 スペシャルBODY TALK

Breath Ass Method とは…
Breath Ass Method 01 骨盤前後揺らしブレスアス[基本]
Breath Ass Method 02 骨盤前後揺らしブレスアス[応用編1]
Breath Ass Method 03 骨盤前後揺らしブレスアス[応用編2]
Breath Ass Method 04 骨盤左右揺らしブレスアス[基本]
Breath Ass Method 05 骨盤左右揺らしブレスアス[応用編]
Breath Ass Method 06 回旋ブレスアス
Breath Ass Method 07 座ってブレスアス
Breath Ass Method 08 開脚ブレスアス
Breath Ass Method 09 筋膜リリースブレスアス
Breath Ass Method 10 脚クロスブレスアス
Breath Ass Method 11 体ふりふりブレスアス
タテ線強化プログラム
腹筋割れメソッド(1)
腹筋割れメソッド(2)
腹筋割れメソッド(3)
腹筋割れメソッド(4)
全身に効く最強プログラム
ゆりかごメソッド
美振動メソッド

アンナママのダイエット日記
(毎日のごはんレポート/妊娠・出産・産後の記録)
知っておきたいダイエット Q&A

 

著者プロフィール

■土屋アンナ(つちや・あんな)さん

1984年生まれ。東京都出身。1998年にファッションモデルとしてデビュー。その後、モデルとしてはもちろん、歌手として、女優として、幅広い活躍をみせる。

2004年には映画『下妻物語』に出演し、「日本アカデミー賞」で新人賞、助演女優賞、「ブルーリボン賞」で最優秀新人賞を受賞。2015年には「第13回クラリーノ美脚大賞(30代部門)」を受賞している。

2018年11月に第4子を出産。タレントとしての仕事をしながら、母親として育児をこなすパワフルさが、多くの女性から支持されている。

 
■高橋義人(たかはし・よしと)さん(エクササイズクリエイター)

1976年生まれ。東京都出身。オーダーメイドトレーニングサロン「Eva Cuore Body」主宰。

フリパラツイストや肩甲骨エクササイズ等の考案者で、医学的エビデンスを元に理論に裏打ちされた体作りは、オリンピック選手から芸能、美容関係者まで幅広い支持をえている。

著書に、『「うしろ肩」を回すだけで誰でもやせられる!』『フリパラツイスト 30秒リンパひねりでみるみるやせる!』(ともに講談社)、『30秒で腹筋100回分! 「リンパひねり」で全身がやせる』(PHP研究所)がある。

 

 


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