『プーさんと一緒にマインドフルネス　私らしく生きる心の整え方』心が少し疲れたら……プーさんと森の仲間たちに学ぶマインドフルネス

ジョセフ・ペアレントさん＆ナンシー・ペアレントさん著『プーさんと一緒にマインドフルネス　私らしく生きる心の整え方』（訳：和波雅子さん）

ジョセフ・ペアレントさん＆ナンシー・ペアレントさん著『プーさんと一緒にマインドフルネス　私らしく生きる心の整え方』（訳：和波雅子さん）が、KADOKAWAより刊行されました。

読んでいるだけでも心が落ち着き、やさしい気持ちになれるプーさんと森の仲間たちに学ぶマインドフルネス

本書は、近年ストレスの軽減や集中力の向上に役立つとされ、欧米の企業では社員研修にも採り入れられている「マインドフルネス」を、森で暮らすくまのプーさんと仲間たちの日常を通じてわかりやすく解説し、紹介するものです。

 
著者は、パフォーマンス心理学の世界的権威で、アスリートや俳優、アーティスト、ビジネス・エグゼクティブらの指導にあたるマインドフルネスのベテラン・インストラクターのジョセフ・ペアレント博士と、その妹のナンシー・ペアレントさんです。

著者によると、マインドフルネスとは「今、ここで起きている体験に意識を集中している状態のこと」ですが、これに加え「自分自身や他人にやさしくあること」という、マインドフルネスの最新の流行に合わせた内容となっています。

 
全16章の本書の各章は二部構成になっています。

前半はプーさんのある一日のひとコマを切り取って、仲間との典型的なやり取りに絡めてマインドフルネスとは何かがわかる内容になっており、その要点を盛り込んだプーさん作の押韻詩も添えられています。

後半は、マインドフルネスの実践法がコラムとしてわかりやすくまとめられています。

 
プーさんが起床する1章から順に時間は進んでいき、最後にプーさんが眠りにつくとき、みなさんもプーさんと一緒にマインドフルネスをより深く理解できるでしょう。

本書より（一部抜粋）

プーさんと一緒にマインドフルネス 私らしく生きる心の整え方
実践法まとめコラム付き!プーさんと実践する最新版マインドフルネス。私らしさとは「今」に集中すること、自分を含む「人」にやさしくすること。“何もしないこと”の名人プーさんの日常から、その真髄を学ぶ!心を整えて自分らしく生きるためのプーさん作押韻詩も多数収録!