『RIZAP×北斗の拳　史上最強の肉体改造術』RIZAPが監修　ケンシロウ、ラオウがボディメイクの奥義を授ける！

2018年9月12日 12:44 ライフ

(c)武論尊・原哲夫 NSP 1983　版権許諾証GY-808

RIZAP株式会社は、『北斗の拳』(原作：武論尊さん／漫画：原哲夫さん)とコラボレーションしたRIZAP監修の書籍『RIZAP×北斗の拳　史上最強の肉体改造術』を日本文芸社より刊行しました。

RIZAP完全監修本で理想のボディを手に入れろ！最速で理想のカラダをつくる最強の筋トレ＆食事法

本書は、RIZAPメソッドの基本となる低糖質の食事法と体を絞るシェイプアップ、さらに筋肉を増やすバルクアップ、それぞれ理想のカラダをつくるトレーニングの進め方を伝授します。

RIZAPトレーナーによる効果を最大限に発揮する正しいトレーニングフォームの解説に始まり、『北斗の拳』のケンシロウ、ラオウ、トキなど、主要キャラクターが続々と登場して史上最強の肉体改造をサポートします。

狙った筋肉をきっちり鍛え上げ、最短最速で理想のボディを手に入れることができる一冊です。

RIZAPと『北斗の拳』の関わり

原哲夫さんが描く“最強のボディ”を持つキャラクターが多数登場する『北斗の拳』は、多くのファンに支えられ、今年で35周年を迎えます。
同じく、”最強のボディ”を目指してゲストのボディメイクを全力でサポートしているRIZAPも、今年4月に累計会員数10万人を突破しました。
これを機に、お互いに”最強のボディ”を追求する志に共感し、コラボレーションに至りました。

そして『北斗の拳』とRIZAP、両方のファンに喜んでもらえる企画として「ケンシロウボディコンテスト」などのキャンペーンを開催。また、ひときわ大きな体格だった「ハート」が、RIZAPのメソッドで「結果にコミット」し、見違えるほどスマートになるというストーリーで展開した広告はSNS等でも話題になりました。

そしてこの度は、コラボレーションの集大成として、ケンシロウのようなボディに近づくためのハウツー本をRIZAPが完全監修し、発売することとなりました。

体を絞るシェイプアップから、筋肉を増やすバルクアップまで、”最強のボディ”を手に入れるためのRIZAPメソッドがギュッと凝縮された一冊です。

本書の目次

【第一章】目指せ! ケンシロウボディ
RIZAP式目的達成までの道のりボディメイクの進め方
RIZAP式低糖質食とトレーニング
食事と生活習慣の3つのルールシェイプアップのための基本的な流れ
低糖質食にどう取り組むか低糖質食はどんな栄養素が必要か?
ケンシロウボディフェイズ別トレーニングトレーニングの進め方
ウォーミングアップより効果が出るためのポイント
「トレーニング」
胸/プッシュアップ
背中/ワンハンドロー/シーテッドロー
脚/スクワット/ワイドスクワット/スプリットスクワット
腹/クランチ/ニートゥーチェスト/サイクリング/プランク
肩/ショルダープレス/サイドレイズ/フロントレイズ/リアレイズ
腕/アームカール/リバースプッシュアップ
クールダウン

【第二章】目指せ! ラオウボディ
目的とゴール
フェイズごとに必要な食事
増量期の食事法ポイント
増量期のトレーニングの基本
「トレーニング」
胸/ダンベルフライ/ベンチプレス
背中/ダンベルベントオーバーロー/ラットプルダウン
脚/ダンベルスクワット/バックスクワット
腹/ロシアンツイスト
肩/ダンベルショルダープレス/バーベルショルダープレス
腕/キックバック/EZバーカール

【コラム】
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運動前のストレッチは間違えるとケガのもとに!
同じ腹筋運動でもこんなに違う! !

【巻末付録】
ライザップみんなの疑問Q&A
食材糖質量一覧