『あなたの心と身体をゆるめる瞑想メソッド100』座禅、ローソク瞑想、滝行、火渡り、登拝…ヨガ初心者から上級者まで、満足できる瞑想大全！

2018年6月4日 11:01 ビジネス

龍村修さん著『あなたの心と身体をゆるめる瞑想メソッド100』

龍村修さん著『あなたの心と身体をゆるめる瞑想メソッド100』が、かんき出版より刊行されました。

近年、マインドフルネスが一種のブームになるなど、急速に、瞑想やヨガなどが注目を浴びるようになり、テレビ、新聞などのメディアでもしばしば取り上げられるようになっています。

しかし、瞑想やヨガに対する解釈は必ずしも正しいとはいえません。瞑想はただ静かに座して行う心の鍛錬法、ヨガは特殊なポーズで身体を動かす健康体操の一種、という程度のとらえ方をしている方も多いのではないでしょうか。
本書は、瞑想やヨガについて正しい知識や実践方法を学べる一冊です。

ヨガも瞑想の一種

実は、ヨガとは「動きを伴う瞑想」のひとつです。
ヨガとは、「神と結ばれた状態」をさす言葉です。
ここでいう「神」とは具体的な神ではなく、自然の法則、宇宙の法則、生命の法則を意味し、一言でいえば「真理・真実」です。

多くの人がヨガと思っているのは、インドで13世紀頃から盛んになったハタ・ヨガ（エネルギーコントロールを主眼にするタイプのヨガ）がルーツです。その様々なヨガのポーズが印象的なために、そうしたポーズをすることが、ヨガと思われるようになったのです。

神＝真実・真理と一体化した状態（悟り、解脱、涅槃など）になるための準備行法として体操や呼吸法にみえるものがありますが、ヨガにはさまざまな瞑想方法があるのです。

本書では、瞑想にさまざまな種類があることを知ってもらうために、多種多様の瞑想を取り上げています。
瞑想は、世界のあらゆる宗教・精神文化の基盤です。瞑想なくして精神性の成長はないといいきることができます。瞑想を単に脳のリラックス、心理療法としての価値だけを求めるならば、特定の瞑想だけでよいかもしれません。しかし、人間とはいかなる存在なのか。人はどう生きるべきかなどと、より深く、根源的な真理の探求に取り組むならば、さまざまな瞑想を体験してみるべきです。本書では、著者が自身の体験から得たこと、これまで得た瞑想に関する知識をできるだけわかりやすく、実践しやすいように纏めています。

バリエーション豊かな瞑想について正しく知ること

ひとくちに瞑想と言っても、静的瞑想である座禅、黒点瞑想、ローソク瞑想、数息観、随息観、マントラ瞑想、密教系の阿字観・月輪観、止観、イメージ使用瞑想、滝行、火渡り、登拝、洞窟瞑想、聖地瞑想など、想像以上に数多くの瞑想法があります。太陽礼拝や五体投地なども瞑想の一種です。

本書では初心者にはわかりやすく、上級者の知見もさらに広がるような瞑想大全として活用できるよう、ヨガ、マントラ、瞑想を行う場所について瞑想の手助けをしてくれるアイテムまで、幅広く網羅されています。

お悩み別のアイコンで一目瞭然！

各メソッドがどんな目的に作用するのか、本書では左下にアイコンを表示し、効果を明確に分類しています。

熟睡できない、集中できない、肩こりがひどい、すぐにクヨクヨする、ストレスに弱い、腰痛があるなど、悩みや改善したいポイントに合わせて選んでみてください。各瞑想法やストレッチ、呼吸法にかかる所要時間の目安も明記してあります。

著者よりメッセージ

「単に脳のリラックス、心理療法としての価値だけを求めるならば、特定の瞑想だけでよいかもしれません。しかし、人間とはいかなる存在なのか。人はどう生きるべきかなどと、より深く、根源的な真理の探求に取り組むならば、さまざまな瞑想を体験してみることをおすすめします。読者の方々がそこから何かを得、瞑想の実践に役立て、ご自身の心の修養を進めていただければ、これ以上の喜びはありません。」