声が20歳若返るトレーニング』声のアンチエイジングに役立つ一生使えるボイストレーニングの技術

2018年2月4日 11:16 ライフ

ヤマハミュージックエンタテインメントホールディングスより、メディアで話題の上野実咲さんによる新しいボイトレ本『声が20歳若返るトレーニング』が発売中です。

放っておくと、「高い声」はどんどん出なくなる！声の老化を止めるために！

「人に聞き返される」「口が回らなくなった」「カラオケでうまく歌えない」――。
そんな経験があったら、声の老化のサインかも…

「歳」だから仕方がない……とあきらめる前に、ちょっとしたコツと練習法で、明るく生き生きとした声に生まれ変わりましょう！

この本は、「もっと高い声を出したい」「声を若返らせたい」「力強くハリのある声を保ちたい」という方に向けた、声のアンチエイジング法を紹介しています。

割りばしやペットボトルなど、身の回りの道具を使ったユニークなトレーニングでメディアでも大人気の上野式メソッドの最新版です。

本書の目次

■第1章声が年をとるということ
声が年をとるとはどういうこと?
声の老化の原因
滑舌の衰え
声帯の衰え
口もとの老化
口輪筋の衰えは口呼吸に出る

■第2章よく響く声を出す
トレーニングの流れについて
楽に響かせる声を手に入れるティッシュトレーニング
ティッシュトレーニングの効果
アクセントを変えて若々しい印象に!
力強いアクセントを手に入れる発声トレーニング

■第3章スラスラとしゃべれるようになる
口がうまく回らない原因
割りばしトレーニング
滑舌と声の響き
滑舌がいいとキレがいい
滑舌と舌の位置

■第4章滑舌に抜群の効果! 「らたなかさ体操」
「らたなかさ体操」とは?
「らたなかさ体操」のやり方

■第5章声に力を出すための喉を作る
声帯って鍛えられるの?
割りばしで声帯トレーニング
強い声を出す声帯強化トレーニング
地声と裏声
声帯は縦に伸びるほど高音が出る
高音と舌根の関係
高い声を出すためのトレーニング

■第6章安定した声を出す
パワフルな声を出すには、「吐く」よりも「吸う」力!
呼吸は口でする? 鼻でする?
ペットボトルトレーニング
より腹筋を鍛える四つん這いトレーニング

上野実咲さんプロフィール

著者の上野実咲（うえの・みさき）さんは、上野ヴォーカルアカデミー代表。1989年レコードデビュー、上野たけしさん・上野直樹さん親子に師事。上野さん親子の楽曲でコロムビアレコードより再デビューして以降、テレビ／ラジオ／俳優／講演活動などボイストレーナーとして幅広く活躍中。

出演番組は『とくダネ！』（フジテレビ）、『カンブリア宮殿』（テレビ東京）、『Rの法則』（NHK）、『チャート博覧会』（テレビ朝日）など多数。著書に『まずはこれだけ！まねるだけボイストレーニング』（学研プラス）がある。

声が20歳若返るトレーニング
みなさんは最近、このようなお悩みを持ったことはありませんか?

・声が細く弱くなった
・枯れてかすれてきた
・言葉がすらすら出なくなった
・声が低くなり高く明るい声が出にくくなった

40、50、60代……と歳を重ねるごとに、さまざまな悩みが出てくるのは当然のことです。
多くの方は、40歳を過ぎた頃から、少しずつ自分の老化に気がつきます。
とくに目や耳などの感覚器官の衰えや、声が若い頃と変わっていることに気がついて、なんとなく寂しい気持ちになることもありますね。

歳を重ねても、私たちは社会の中で生きてゆかねばなりません。
老眼なら老眼鏡をかければいいし、耳が遠くなれば補聴器が耳を補ってくれます。
ところが「声」だけは老化を補う一般的な器具があるという話を聞いたことがありません。
声の老化は止めようがないのでしょうか? そんなことはありません。

私たちヴォイストレーナーは、声の強化だけでなく弱った声を蘇らせる方法を日々、生徒さんたちに指導しています。
そのなかでも、明日から、お家でもできるトレーニングを集めてみました。
特別な器具でなく、割りばしや綿棒、ティッシュといった身の回りにある道具を使えば、簡単に声の老化を防ぎ、若々しくハリのある声を作れるのです。
(「はじめに」より)