『「早く歩く」人は、体も心も超健康！』「3分間インターバル速歩」のすごい効果
『「早く歩く」人は、体も心も超健康！』「3分間インターバル速歩」のすごい効果
三笠書房より、信州大学大学院医学系研究科教授・能勢博さん著『「早く歩く」人は、体も心も超健康！』が発売中です。
見た目も、体の中も、メンタルも……「早く歩く」だけで、みるみる若くなる・強くなる！
・筋力がついて、引き締まった体に
・無理なく自然にやせていく
・若返りホルモンが出る
・生活習慣病の症状が好転
・風邪をひかない体に
・夜もぐっすり眠れる
・足腰の痛みが改善
・ストレスに強くなる
・頭がよく働いて、仕事もはかどる
いま、積極的に歩く人が増えています。
しかし、ただ「１日１万歩」歩くだけや、「犬を外に連れ出す」程度では、ウォーキング本来の効果は得られません。
運動生理学から明らかなのは、「早歩き」と「ゆっくり歩き」を、3分間ずつ、交互に繰り返すこと。
この「3分間インターバル速歩」で、ただ歩いていたときには得られなかった「うれしい変化」がたくさんやってくるのです。
本書の目次
１章 「歩くのが早い人」は、見た目も体の中もメンタルも若い、強い！
２章 「早く歩く」とこんなにいいことが！
３章 一番効果的な歩き方
４章 より早く、楽しく歩けるコンディショニング
５章 スポーツ医学を超えた「もっと歩きたくなる話」
