『キレイに歳を重ねる POSITIVE KAORIメソッド』歳を重ねるほど魅力的な人は、何をやっているのか？人気パーソナルトレーナーが戸田恵梨香さんなど女優やモデルに教えていること

2020年2月25日 06:42 ライフ

三浦香織さん著『キレイに歳を重ねる POSITIVE KAORIメソッド』

人気パーソナルトレーナー・三浦香織さん初の著書『キレイに歳を重ねる POSITIVE KAORIメソッド』が、光文社より刊行されました。

戸田恵梨香さんなど、女優・モデルからの指名が絶えないパーソナルトレーナーが女優やモデルに教えていること

本書は、BENIさん、真矢ミキさん、松雪泰子さん、戸田恵梨香さん、大竹しのぶさんはじめ、数々の女優・モデル・プロアスリートが通うパーソナルトレーニングジム「デポルターレクラブ」のチーフ・パーソナルトレーナーによる、初の著書です。

デポルターレクラブのクライアントの多くが、見た目の美しさだけでなく、バイタリティや行動力にあふれ、健康的でイキイキとした表情や人を引き付けるオーラを持っています。

そうした素晴らしい人間力を兼ね備え、年齢に関係なく輝き続ける女性を、本書では「デポ美人」と定義し、鍛えて一生キレイを続ける4つのプログラムを伝授します。

体に悪いものを入れない、溜まった悪いものを出す。食生活を整えると体調がよくなり、気持ちが前向きになる。メンタルが健康になると、もっと体を動かしたくなる。運動をすると、人生が変わり始める――。

魅力的な人が実践している最高の「美」のサイクルを知り、デトックス、メンタル、食事、エクササイズを、今度こそ習慣にしましょう。

本書の構成

●Method1 MENTALITY
デポ美人は外見と共に内面を磨いている！　メンタル美人になる方法

◎1日3回は鏡を見る
◎「でも」「どうせ」「だって」”D言葉”を使わない
◎「特別なこと」より「毎日できること」を続ける　など

●Method2 DETOX
体や心に不要なものは入れない！　いらないものは出す！　デポ美人はデトックス上手

◎呼吸が深くなるマッサージ＆ストレッチ
◎カビ毒を撃退すれば、みるみる痩せる
◎朝晩の瞑想で心を整える　など

効果的なストレッチや瞑想方法

●Method3 NUTRITION
――健康もキレイも食べ物で決まる！　デポ美人は１回の食事をムダにしない

◎美容液でなく、たんぱく質で美を磨く
◎デポ美人は「チョコレート=角砂糖」と考える
◎デポ美人は鶏肉の皮を剥がさない　など

たんぱく質がたっぷり摂れるおすすめレシピの紹介も！

●Method4 TRAINING
――66日間継続で体が変わる！　デポ美人がしているエクササイズ

◎姿勢がみるみるキレイになる「骨盤底筋トレーニング」
◎「5W1H」で考えるクセをつける
◎デポ美人は1日に1分スクワットをする　など

「骨盤底筋トレーニング」「1日1分スクワット」

●コラム CLIENT FILE

BENIさん／真矢ミキさん／戸田恵梨香さん／松雪泰子さん／大竹しのぶさん

三浦香織さんプロフィール

著者の三浦香織（みうら・かおり）さんは、デポルターレクラブCTO、パーソナルトレーナー。

早稲田大学教育学部卒業。米国でのトレーニング指導留学を経て、2010年、デポルターレクラブのオープンに参画。トップアスリートや著名人のパフォーマンスアップ、肉体改造、ダイエット等をサポートしている。近年は、最先端のバイオロジカル検査や分子整合栄養学を駆使した食事指導など、メディカルフィットネスの分野のアプローチも取り入れた、最新かつ統合的なトレーニングも提案している。

オリジンスポーツはバスケットボールで、ポジションはスモールフォワード（SF）。学生時代にはインカレ、国体ともに3位の成績を残した。