『マンガで即効！寝たまま肩甲骨はがし』肩こり、腰痛がツラい人は「肩甲骨はがし」をやってみて！たった10秒で気持ちよくなる
たんだあつこさん監修『マンガで即効！ 寝たまま肩甲骨はがし』
たんだあつこさん監修『マンガで即効！ 寝たまま肩甲骨はがし』が、主婦の友社より刊行されました。
スマホやパソコンと長時間向き合っている人の肩甲骨はほとんどガチガチ
肩こりや首こり、腰痛、冷え症、便秘などに悩む多くの人は、肩甲骨まわりに問題を抱えています。肩甲骨のまわりに集まっている34もの筋肉は、悪い姿勢や体の使い方のクセの影響を受けやすく、かたくなりやすく、疲れやすいというのが特徴です。
それを解決するのが「肩甲骨はがし」です。本書では、ガチガチにかたまった肩甲骨のはがし方を丁寧に解説しています。
もちろん、骨をバリバリとはがすわけではありません。
「寝たまま肩甲骨はがし」は、ものすごく簡単、ゴロゴロするだけ。ゴロゴロしながら、肩甲骨まわりの筋膜の癒着をはがして、体じゅうの筋膜の引っ張り合いを解消させていきます。
寝たままだから、奥の筋肉まで刺激が届く！
「寝たまま肩甲骨はがし」は、あお向けになって、自分の体重を利用して行うことから、筋肉や体にムリな負担をかけずに、深層の筋肉に刺激を届けます。リラックスしてできるので、効かせたい部分により大きな効果を与えることができるのです。
ゆったりとした鼻呼吸で緊張がゆるむ
「寝たまま肩甲骨はがし」は、鼻呼吸をしながら行います。鼻から息を吸い、鼻または口から出す鼻呼吸は、自然と深い呼吸につながります。肋骨が広がって背骨が動き、骨格や胸のまわりの緊張がゆるみます。脳の活性化にもつながり、自律神経も整います。
本書には「基本の肩甲骨はがし」と「症状別メニュー」を掲載。組み合わせてやることで、さらに効果が上がります。
「基本の肩甲骨はがし」を毎日行い、体調に応じて症状別メニューを加えるのがおすすめです。
日ごろから肩甲骨はがしをしていると、肩甲骨まわりの筋肉がほぐれ、血液がめぐり、代謝のいい体になります。肩こりや腰痛が改善し、さまざまな不調が解消。病気の予防にも効果があるのです。
こんな悩みに「寝たまま肩甲骨はがし」
肩こり、四十肩、首こり、腰痛、ぎっくり腰予防、股関節痛、頭痛、めまい、背中痛、ひざ痛、脚のしびれ、ふくらはぎのむくみ、足の冷え、便秘、お尻のこり、腕こり、腕のたるみ、肝臓強化、下半身太り、高血圧、更年期症状、自律神経、ストレス、全身疲労、冷え
本書の構成
第1章 肩甲骨をはがしますか？
第2章 肩に羽がはえたみたい！
第3章 なるほど腰痛に効くわけだ
第4章 不調だったのがうそのよう！
第5章 ぜい肉とむくみよさようなら
 
| マンガで即効! 寝たまま肩甲骨はがし たんだ あつこ (監修) 「肩甲骨はがし隊」が突然現れて肩甲骨のはがし方を伝授するマンガ仕立て。 「肩甲骨はがし隊」は、突然、目の前に現れて、肩甲骨をはがす方法を教えてくれます。 簡単で安全で、しかもたった10秒で気持ちよくなれる「寝たまま肩甲骨はがし」は、健康長寿をめざす高齢者はもちろん、スマホやパソコンが手放せない人たちの救世主にもなります。 肩甲骨ががちがちに固まって、肩こり・腰痛に悩まされる人たちにおすすめ。 基本形、肩こりのひどい人向け、腰痛もちの人向け、更年期真っ只中の人向け、ダイエットや部分引き締めをめざす人向け、などのパターンがあります。 ラストには「肩甲骨はがし隊」の秘密も明かされます。 |
