『「手で書くこと」が知性を引き出す』手で書くことが心身のコンディションを整え、潜在能力を引き出す！
『「手で書くこと」が知性を引き出す』手で書くことが心身のコンディションを整え、潜在能力を引き出す！
文響社より、吉田典生さん著『「手で書くこと」が知性を引き出す 心を整え、思考を解き放つ新習慣「ジャーナリング」入門』が、11月3日に刊行されます。
“書くマインドフルネス”ジャーナリングの入門ブック
ジャーナリングは“書くマインドフルネス”と呼ばれ、あるテーマについて思いつくことを思いつくままに、一定時間連続してひたすらノートや紙に書き出すワークのことです。
ルールは「文字を書く手を止めないこと」だけ。「考える前に」書きつづけるうちに、無意識下にあるアイデアや感情が紙の上にあふれ出します。
ジャーナリングの効果は
・ストレスの軽減
・創造性の向上
・自己認識の強化
・モチベーションの向上
・打たれ強い心（レジリエンス）をつくる
など多岐にわたり、科学的な実証も進みつつあります。
本書では
＜思考の枠を外す＞
「もしも10億円もっていたら？」
「明日の朝、性別が変わっていたら何をする？」
＜本当に大事にしたいことを思い出す＞
「7歳の頃の私になりきって夢を描く…」
「自分の葬儀で読まれている弔辞は？」
＜グレートな自分を探す＞
「ヒーローインタビューのお立ち台に立ったつもりで今日の自分を語る」
「好奇心いっぱいの子どもの目で、あなたの知識や能力を絶賛すると…」
＜ここ一番、本領発揮したいとき＞
「この世界に“失敗”という概念がなかったら私は…」
「本領を発揮した1週間後の自分のつぶやき」
など、目的やコンディションに合わせたユニークなお題を100個以上用意。「手を止めずに」書き続けることで、自分では思ってもみなかったような新しい発想を得たり、顕在意識に隠れていた「本当の自分の欲求」に気づいたり、自分のやる気をコントロールするヒントを得たり、といった体験をすることができます。
『「手で書くこと」が知性を引き出す』の内容
序章 マインドフルネスとは
自分の現在地を知る注意深さ
第1章 心を探索するジャーナリングの力
・悲しみを癒し、心身の健康を取り戻すジャーナリング
・ジャーナリングは“書くマインドフルネス”
・ジャーナリングがあなたの「OS」をバージョンアップさせる
・「書くこと」で創造性が高まる理由
第2章 ジャーナリングの効果を
最大限に高める方法
・医療分野に学ぶ効果的なジャーナリングを行うための７つのヒント
・スキマ時間を活用したジャーナリングで 脳を休ませる
・ジャーナリングを習慣化する方法
・隠れている「ほんとうの自分」を書き出す
第3章 自分を深く知るための
ジャーナリング
☆ありえない想定で遊ぶ
☆本当に大事にしたいことを思い出す
☆見たくない自分に触れる
☆グレートな自分を探す
第4章 やる気を自己管理する
ジャーナリング
☆どうしても「やる気」が起きないとき
☆ここ一番、本領発揮したいとき
☆自信がぐらついてしまうとき
☆チームの「やる気」に働きかけたいとき
第5章 ジャーナリングの筋力を鍛えるマインドフルネスワーク
・正解のない世界を生きていくための注意力を鍛える
・日常におけるマインドフルネスの実践
吉田典生さん プロフィール
著者の吉田典生（よしだ・てんせい）さんは、一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート（MILI）理事。関西大学社会学部卒業後、ビジネス誌の編集・記者等を経て独立。1000名超のビジネスリーダーをインタビューする傍らリーダーシップ論やコーチングを学び2000年にドリームコーチドットコムを設立した。
著書に『なぜ、「できる人」は「できる人」を育てられないのか？』（日本実業出版社）、『心に静寂をつくる練習』（WAVE出版）など。共著に『世界のトップエリートが実践する集中力の鍛え方』（日本能率協会マネジメントセンター）などがある。
「手で書くこと」が知性を引き出す 心を整え、思考を解き放つ新習慣「ジャーナリング」入門ノートとペンを持ち、「ただ、書く」だけで無意識の「あなた」が語り出す―。
“書くマインドフルネス”として知られる「ジャーナリング」の入門ブック。
ジャーナリングは自己認識を高め、心身の健康を取り戻すワークとして注目を集めており、GoogleやFacebookなど世界のトップエリートも取り組むマインドフルネスワークです。
本当にやりたいことはなにか、自分が喜んだり怒ったりする真の理由、人生において大事にしていきたいこと…思いつくままに手を動かしていくことで普段は見えない「あなた自身」が姿を現します。さらに、心を鎮めて書き続けることで、集中力、想像力、レジリエンス(回復力)が高まり、仕事、健康、メンタルなどに好影響を与えていきます。
本書は
★「もしも10億円が手に入ったら?」
★「ドラえもんのポケットを1年間自由に使えるとしたら?」
★「明日の朝、性別が変わっていたら?」
★「どうしても許せない人は?」
★「あなたが総理大臣として実現したいことは?」
といったジャーナリングに最適なお題を合計80個余り用意。初心者でも気軽にジャーナリングの魅力を楽しんでいただける構成になっています。
【出版社からのコメント】
アイデア出しや問題点のピックアップ、日記代わり、リフレッシュなどジャーナリングの効果と汎用性は本当にすごいです。ちなみにこの本の書名もジャーナリングをくり返して決めました。
